厌世怎么办（如何摆脱厌世的心理？）
厌世怎么办（如何摆脱厌世的心理？）
间歇性想死】你有过这种心态吗？隔那么一段时间，就莫名其妙的想去死。失眠 多梦 胸闷 、哭都哭不出来～
不知道是从哪年开始的，四季变换的景象使我容易变得闷闷不乐。我记得大四毕业那年的夏天，北京路边的槐树郁郁葱葱，风一吹就哗啦哗啦的，我刚入职了自己喜爱的实习工网作，当时的恋爱关系似乎也正甜蜜，生活中好像没有任何不如意，但踩上高架天桥时，我却想到了“跳下去”。
我被自己这个不止一次的念头吓到了。而当时的我并没有考虑过任何精神疾病的可能性。（我这么活泼开朗的人，怎么会有病？）一定只是生活哪里出了问题，我开始尝试探明它在哪里。
没什么具体理由，害怕与人交流，哪也不想去就想窝在家里，最后工作了四个月，适应不了而辞职。
《为什么我的眼睛常含泪水》插画家、Joe Maccarone
父亲脾气暴躁他一骂人我就想离开家。感觉自己也很暴躁。但暴躁完了又很内疚，看不起自己～～
该死的，我也不想找什么借口。我想我得了这该死的【间歇性想死症】
《为什么我的眼睛常含泪水》插画家、Joe Maccarone
所谓间歇性指的就是一种抑郁症症状的表现方式，间歇性抑郁症会表现得时而正常，时而抑郁。而这种抑郁如若不遇到某种诱因，可能一直都不会出现，但凡有了诱因的触发，便会马上进入到抑郁状态。
4种“间歇性想死”的厌世情绪
- 01 -怀疑生活，怀疑到生存本身——【心中缺乏方向】
很多人没有方向，没有目标，生活乏味的重复。想要改变，却不知道何去何从。
生存是人生的第一个层次，满足了生存以后，就是生活。如果活着只是为了让自己生存下去，那就陷入了低层次的徘徊，生命的意义就无法体现出来，所以需要更高的追求。
《为什么我的眼睛常含泪水》插画家、Joe Maccarone
- 02 -根据我多年的总结，这种"间歇性想死症"是因为——【不喜欢自己】
人多半的心理问题，来自于不喜欢自己。每天都觉得自己两个地方不够好：这也不够好，那也不够好。似病非病。患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏;有的用手捂着胸，说呼吸困难;有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题。
- 03 -莫名的“焦虑情绪”——【无聊】
老是觉得生活没意思，好无聊，做什么都没劲，内心很空虚，甚至会想不开，就想死了算了。
这不是“抑郁症”，只是莫名的“焦虑情绪”。因为对自己正在做什么，将要做什么感到迷茫，平时只是浑浑噩噩过日子，但是又觉得自己似乎虚度了人生。
所以，对自己感到焦虑的人，你或许可以好好想想，问问自己的“年龄阶段”：你现在要做的应该是什么呢？是学习？是参加工作？是应该充实自己？还是应该做自己喜欢的事情？你喜欢作什么？
- 04 -间歇性踌躇满志，持续性懒惰等死——【积极的废人】
Y先生说：“不知不觉就30岁了，我为我的一事无成感到愧疚。曾经无数个日日夜夜，我充满斗志，却又一次次放任自己，现在再想拼一把，有点力不网从心了。”每次Y先生跟同事一起吃饭时，大家坐在一起，几瓶酒下肚，开始抱怨工作，抱怨完之后，各自发表豪言壮语，反正就是“老子那么了不起的人，应该配得上更好的工作，等老子决定好了，立马辞了这个工作。”
第二天，大家乖乖去上班，似乎忘了昨晚放出的狠话。徘徊在斗志昂扬和怨天尤人之间，似乎成了Y先生的习惯，慢慢地，他忘了要改变。
只想着改变，只想着抱怨，却不知道自己为何抱怨，需要怎样改变。没有方向的人，就像无头苍蝇一样，就算再怎么斗志昂扬，最后都只是在当下的状态中乱飞乱撞，却始终找不到出路，最后要么痛苦，要么麻木。
四、如何通过自我充实，摆脱“间歇性想死”的厌世情绪？
1、立即行动：找到自己的定位，把自己的想法计划付诸行动
做事情不要将结果想的那么重要，重要的是先行动起来。番茄工作法之所以有用，就是因为它让你专注过程的25分钟。
2、自制：学会做计划
将手头要做的事情列个清单，同时将计划安排出来。尽量将计划细化到每周、每天甚至每个小时，每周对主要任务列个计划，每天再列个待办事项。
3、最困难的事情最先做
人都有畏难情绪，而越难越需要最充足的脑力去战斗，而且往往最难的、最容易拖延的事情都解决了，后面的那些事情都好办。
4、给自己定一个结束时间
这跟制定工作时间一样重要，比如定好下午5点以后就不学了，网之后去吃去玩去运动。所以5点之前，就专注把清单上的任务一个个做下来，尽量抓紧时间多做些，5点就解放。
5、遇到困难先勇于尝试
不要因为困难就开始退缩，很多困难都是自己想出来的。有时候只要你试一下，头不疼了，心不乱了，过一会儿就发现你居然做完了。
6、给自己一次机会，爱自己
当我们过度沉迷于将我们的时间、精力付诸他人，好脾气待人我们可能认为没有害处，但要注意，就像汽车不能无油驾驶一样，我们也都需要补充补充再上路。
7、相信你的直觉
我们都有直觉。那是一个闪念或一个内心的声音，指导我们的决策进程，但是否要听从这一直觉是你的选择。选择你的第一个闪念。
除了自我充实解救自己，还有一个选择：你随时可以主动到精神科来获得帮助。
插画家、Joe Maccarone作品
最后再引用一段话：“趁自己还年轻，给一个自己牛x的机会。即使看不到希望即使看不到未来，也相信自己的选择不会错，自己的未来不会错，自己的梦想不会错。我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。事实是，当你决定出发的时候，旅行最困难的事已经过去了。事实是，不管今天多么混浊难熬，明天依旧会如约而至。”
