中药治疗抑郁症（抑郁倾向的人，解郁先疏肝理气）

中药治疗抑郁症（抑郁倾向的人，解郁先疏肝理气）

气郁体质的人总的调养原则是疏肝理气，改变不良的世界观、人生观及其所产生的心理状态。

第一，饮食调养

气郁体质宜食：气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、小麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、黄花菜、西红柿、丝瓜、香椿、韭菜、马兰头、苦瓜、萝卜、洋葱、海带、柑橘、金橘、枇杷、樱桃、水蜜桃、松仁、山楂、菊花、玫瑰、葱、蒜，多吃海带、海藻、萝卜等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

气郁体质忌食：气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

疏肝理气解郁的中药：佛手、香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金疏肝，何首乌、白芍、当归、阿胶等养肝柔肝。气郁体质的人容易导致上火，但是消热不能太凉，太凉性的食品反而容易伤肝，关键是要舒展肝气，养足肝血，此时用养肝柔肝的白芍、生地、菊花、决明子等都可以。再有，行气的药大多是芳香的，不能久用，用时间长了，很容易动阴耗气，对人体的阴液和气都会产生副作用。因此在使用行气药的时候，加一些人参、白芍、菟丝子、山萸肉等来补气滋阴。

常用的疏肝理气解郁方剂有逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散等。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮；气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤；气郁导致心神失养，应养心安神，宜用甘麦红枣汤；气郁日久，心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹和六味地黄丸；若气郁引起血瘀，应理气化瘀，使用血府逐瘀汤等药。

气郁体质膳食。

（1）百合莲子佛手汤：理气健脾，安神养心。

原料：干百合100克，干莲子75 克，佛手瓜75克，冰糖75 克。

制法：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净，将新鲜佛手瓜清洗干净后，切块。将百合、莲子、佛手瓜置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。

（2）川芎糖茶饮：行气活血行郁。

原料：川芎、绿茶各6克，红糖适量。

制法：将网上述原料装入砂锅中，清网水一碗半煎至一碗时，去渣饮用。

（3）橘皮粥：理气运脾。

原料：橘皮50克，研细末备用。粳米100克。

制法：将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成网。气郁体质者感觉脘腹胀满，不思饮食时，服用此粥最佳。

（4）玫瑰鸡肝汤：疏肝清热，健脾宁心。

原料：银耳15克，菊花10克，玫瑰花10克，鸡肝100克洗净切薄片备用，调味品若干。

制法：将银耳洗净，撕成小片，玫瑰花、菊花、茉莉花用清水浸泡洗干净。将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，撇去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。气郁偏热的人宜食。

第二，起居调养法

气郁体质者住处宜安静，不应在闹市或人流较多的地方居住。其室内温度宜适中，环境应保持整洁，装修风格素雅大气。如果有条件，室内的光线宜暗，避免强烈光线刺激。注意劳逸结合，作息规律。早睡早起，保证充足的睡眠时间。

气郁体质的人生活比较有规律，不愿随便打破平稳的节奏；他们注意细节，能按部就班完成工作；他们缺乏开拓创新能力，不适宜从事要求大刀阔斧的职业。他们适合做办公室和后勤等突变性少的工作。典型的职业有高级管理者、秘书、参谋、会计、银行职员、法官、统计、研究人员、行政和档案管理，以及与图纸、工程等打交道的工作。

气郁体质的人，平时可以按摩和温灸足三里、膻中、三阴交、气海、商丘、太白、内庭、期门、内关等穴位，对于行气、消胀都有不错的效果。另外，就是每晚在睡觉前或者坐在沙发上看电视的时候，两手搓热，按摩自己的两侧胁肋，搓到两侧发热，如果有灌满热水的感觉是最好的。

第三，运动调养

气郁体质的人，应该尽量增加户外活动，多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。平时可坚持较大量的运动锻炼。大强度大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼，有鼓动气血、抒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。如跑步、登山、游泳、击剑、打羽毛球、打篮球、武术等，气郁体质的人应该有意识地学习某一项技术性体育项目，定时间进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的

乐趣。

气郁的人常常伴有一种焦虑状态，经常失眠，因此气郁体质的人也适合进行比较舒缓的运动，如下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐放松训练等，这些运动能促进人际交流，分散注意，调理气机。