高质量睡眠（想成功，高质量睡眠）

高质量睡眠（想成功，高质量睡眠）

想成功吗？很多人做梦都想拥有不一样的人生。想成功就要先掌握高质量的睡眠吧！

大多数成功人士都拥有高质量的睡眠，你信吗？我们熟悉的乔布斯，李嘉诚，百思特网雷军等等这些我们熟知的成功企业家们，他们的睡眠质量一定很高。如果没有好的睡眠会影响第二天的工作效率！这点我相信你一定赞同吧。如果你也想成功，那么你就要先有高质量的睡眠和合理的人生规划。

这里我们谈谈睡眠。有人会说睡觉谁不会，躺在床上就睡呗？很多人百思特网躺在床上翻来覆去睡不着你知道吗？可能你也是其中一个吧！所以说高质量的睡眠对于我们来说是非常重要的。这里讲的睡眠是普通健康人的睡眠。而不包含身患睡眠疾病的人。不接受抬杠！有人说，睡眠就是躺在床上睡呗，睡不着觉那是不困或者说还是不累。类似情况很多，但是不在我们讨论范畴之内。

我们主要谈谈快速睡着这一块，首先，能不能快速的睡着觉决定了你睡眠质量。作者不是睡眠专家，只是喜爱思考生活，在生活中找规律。

说到规律，其实也很简单，就是一个字“松”，两个字“放松”。

“松”是指我们的身体躺在床上肯定是“松”的，那我们就能睡着吗？如果是这样那么恭喜你，你很厉害。应该就能得到高质量的睡眠。

我们重点讨论第二种“放松”。“放松”很重要这里指的是我们的“思想”。我们的思想是最关键的。由于劳动了一天思想还在高效地运转着，躺在床上长久无法入睡，这样就会扰乱我们高质量睡眠。躺在床上不要着急，先发现自己的身体有什么不一样的。我们的头部是什么的状态？是不是眉头解不开，自己可以躺在床上试试如果发现眉头是紧锁着，那么你就很难入睡了。还有一种情况是我们的眉头没有紧锁着但是思想确在运转着。

以上两种情况是我们常遇到的状况。这个时候别急，先控制着自己的思想让其放松，把眉头舒展开让自己瘫在床上。暗示着放松，放松，放松。把自己的四支瘫软着和床做一次亲密的接触，什么都不要想。可能你找到感觉了！不过有时候我们处于高度紧张状态，再次暗示自己的时候能做到放松。过不了多久眉头又会进去紧张状态，又会导致身体的不放松。这时还不要着急我们再把之前做的“放松”练习重复再做一次或者多次练习。反复多次你就会发现其中的奥妙了。

总之就是“身体”和“思想”做到“放松”就可以得到快速进去睡眠的状态了。这是一个非常有效的快速入眠方法，如果你没有找到感觉就先从放开“眉头”百思特网开始吧，一步一步的来。如果再次进入紧张状态，那就反复的暗示自己身心“放松”多练习就会养成好习惯的！

高质量的睡眠拥有了，你的学习质量就提高了你还担心你不会成功吗！