辟谷能减肥吗（辟谷真的可以瘦身吗 ）

辟谷能减肥吗(辟谷真的能减肥吗)

从1997年开始，我的体重一直在170 ~ 180斤之间徘徊，还算稳定。虽然我一直在时不时的减肥，但终究没有明显的变化。一个IT行业，整天挺着个一般的肚子，总觉得有点担心:连自己的体重都控制不了！

所以，原则上我不吃主食，甚至晚饭。去年下半年，我在外地的时间多了，也许是因为饭量大增，体重明显增加，逼近180斤的红线。看到自己的体重有继续攀升的危险，我开始跟着儿子运动的节奏，每天加大跳绳的运动量，从400下开始，最后，每天坚持跳1000下，即使出差也是随身带着绳子。但是，权重依然在高位运行。寒假的时候，我又陪着儿子，把多年没做的俯卧撑和平板支撑捡起来作为日常必修课。可惜一个月后我的体重还是没变。其实我每天吃的不多，多半是因为运动量不够，新陈代谢慢。

另外，一直以来，我每天都要走一万步，有朋友说强度不够，充其量就是溜达。朋友圈一堆马拉松爱好者也劝我加入。试了好几天，估计方法不对，结果膝盖疼得跑不动了，只好放弃。春节后的一天，走了7000步，发现脚又肿又疼。我怕以后连走路弯腰都成了奢侈品，等不及我的年龄了。

三月初，偶然遇到一个60后属蛇的朋友，亮黑色的头发，浓密扎实。相比之下，我已经两鬓斑白，头发稀少，被迫留短发。我想知道他的秘密是什么。原来他是个道医，坚持艾灸，年年做谷，号称百病不侵。他感到自豪的是，他为去年感染新冠肺炎病毒的老父亲服务，他的父亲和儿子最终都安然无恙。他建议我可以试试辟谷，声称可以激发人体自身免疫力，排除体内毒素，减肥。当然，不同的体质并不适合每个人。

其实我对Bigu并不陌生。百科对它的定义是:我不吃五谷杂粮，而是用药物、食物等其他东西填饱肚子，或者在一定时间内停止进食。我身边有个同学一年要做一次，从2周甚至一次到90天。作为理工男，我们一开始并不相信人可以多天不吃饭，这显然违背了基本的生理规律。我们有一次悄悄问他儿子:“你爸爸晚上起来偷菜了吗？”孩子回答的很干脆:“家里没有火！”这款童鞋自称从小练气功，有辟谷的基础。我曾经以为，让山谷远离，估计是很人性的。

现在遇到活生生的例子，遇到自己的现实，正好有不吃晚饭的习惯，这符合比谷的适应性。于是，我二话没说，第二天就开始尝试修谷，更准确的说是节食减肥。一开始担心撑不过七天闹笑话，就提前跟老婆打了招呼，但实际过程还算顺利。

第一次定时早晚打卡拍照，留下体重变化数据，记录每天与身体相关的感受。期间也遇到过强烈的饥饿、头晕、反酸症状，但都被克服了。过程不再赘述，看结果。重量变化曲线如下:

前7天耕谷后，恢复期还是尽量不吃米饭和面条。一次出差，感觉体重有反弹的趋势，决定再来一次。有参考，这次我不瞎空肚子，保持喝水，定时吃点水果。所以饥饿和头晕的症状都消失了。不过体重变化还是挺明显的。最直接的感受就是腰围变小了，很多年前的衣服还能穿。

总结经验，如下:

减轻谷重快速有效，古法仍有参考价值。虽然不适合所有人，但普通人可以尝试；会有反弹，但有了经验，可以定期去山谷看看；

不要从事体力劳动或繁重工作的建议，毕竟会有头晕和疲劳的症状；

不要真的什么都不吃，会伤胃，温水充饥是必须的，也可以少吃水果；

日常锻炼还是要的，不要太剧烈就好；

前三天感觉有点不舒服，从第四天开始感觉有点神清气爽；

网上有很多应对断谷期遇到的问题的措施，不要相信那些口若悬河的人。

最诚实的数据表明，人体每天消耗的能量是有限的，最重要的是:管住嘴，迈开腿！

后记:已经是第一次三月了。现在，我的体重已经稳定在160斤以下，而且还在慢慢下降，没有反弹。当然是因为我一直在严格控制饮食。