金苹果减肥怎么样（韩国腹肌女神金苹果5个超有效减脂饮食法）

金苹果减肥怎么样（韩国腹肌女神金苹果5个超有效减脂饮食法）

吃没调味的食物，更容易让妳的减肥失败...」别学女星吃减肥菜单，韩国腹肌女神金苹果5个超有效减脂饮食法

自此，金苹果决定将目标从「减重」改为练出「匀称身材」。不到 3 个星期，金苹果的身材起了巨大变化，尤其腰线愈来愈结实。她更乐于在 IG 上展示线条日益明显的腹肌和人鱼线，被网友誉为「腹肌女神」！现已育有两个孩子的金苹果，平日勤做运动外，也积极钻研减肥的饮食习惯。她的饮食方法打破了许多传统固有的做法，只要女生们吃得正确，离减肥成功绝对不远！

1. 不要设计减肥餐单 网上流传不少明星的减肥餐单，女生们均对此趋之若鹜。金苹果却唱反调，叫大家不要过于执著设计每日的餐单。原因是每日预备定量的食物实在太麻烦，对自己也太严苛，容易中途而废，与其令自己痛苦，不如不做。

2. 不能单吃鸡肉 众所周知，做重力训练是减肥的必经过程。不少女生为了操练肌肉会多吃蛋白质，而老在吃白煮鸡肉。金苹果建议除了鸡肉之外，也可多吃同样富含蛋白质的牛肉、猪肉、鲑鱼、豆腐、鸡蛋、豆奶等，多元化的味道令减肥间的饮食不在沉闷，只是吃这些食物时，多搭配些蔬菜，令营养均匀就可以了。

3. 不吃 100 % 饱，也不要挨饿 吃饭不要百分百饱足。用餐时放慢吃，细细嚼慢慢咽，网既让胃部消化，也给脑部多一点时间感应到饱的感觉，就能避免吃得过量。另一方面也不要饿著肚子不吃，因为当感到肚子饿时，身体会耗损肌肉，更糟的是，有可能令你有暴食的冲动。

4. 不要吃无调味的食物 所有食物用热水煮熟，戒盐戒油就瘦得快？事实上这样淡而无味的饮食习惯极难维持，容易随时反弹。金苹果说为了能持久减肥，应为网食物作适量调味。例如吃沙拉时，淋上低卡酱汁如原味乳酪、醋、橄榄油、蜂蜜等，再添加少许盐、胡椒粉和香草粉等调味料，吃起来顺口，又不会有罪恶感。

5. 不要断食 市面流行间歇性断食法，即连续几日只饮果汁，或全日只限 8 小时内用餐，金苹果绝对不同意！因为这样虽可看到减重效果，但无助打造出结实而美丽的身材曲线！身体经过长时间的空腹才开始进食，我们的身体会自动囤积脂肪作为能量使用。网因此，我们应宁愿少吃多餐，定时摄取均衡营养，在消脂的同时打造肌肉线条，才可以拥有健美的曲线身形。