马拉松跑全程是多少（为什么中年人爱跑马拉松）

马拉松有多长(为什么中年人喜欢跑马拉松)

保持了34年的浙江马拉松纪录，被41岁的业余跑者杨小军打破。一时间跑者们一边膜拜一边议论纷纷。他们没都说年轻人身体好。为什么一个40多岁的中年人打破了记录？

说起来，浙江马拉松之前的纪录保持者曾启顺也是32岁创下的纪录，这在大多数传统体育项目中已经不算年轻了。有意思的是，在马拉松这个领域，主力一直是中年人。

号，中年人是主力军。

中年人爱跑马拉松。这不仅仅是一种表达。《2019中国马拉松蓝皮书》数据显示，在跑完2019中国马拉松的跑者中，30-39岁的跑者数量最多。如果加上40-49岁年龄段，中年人比例超过66%，而30岁以下的年轻人只有18%，差距很大。

人到中年，越来越大的肚子和体检单上的+号，迫使很多人开始关注自己已经不再年轻的身体。除了保温杯里的枸杞，运动健身也逐渐被提上日程，健身房、游泳池、各种马拉松都逐渐出现了他们的身影。

跑步，在各种运动中，门槛相对较低，对抗性小，技术难度低，经济成本低。只要有时间，就会坚持。对于大多数只是想锻炼身体的人来说，跑步无疑是性价比最高的选择。一旦能坚持跑下去，各地举办的马拉松就是宣布跑者晋级的最好平台。因此，随着近年来国内日益火热的马拉松热潮，越来越多的中年人选择成为浪潮中的一员。

对于现在的年轻人来说，丰富的娱乐活动已经占据了他们大部分的生活。即使他们想要运动，也有很多选择:主流足球、篮球、羽毛球、少数民族攀岩、滑板、骑自行车、刺激的赛车、跳伞…

相比之下，跑步略显枯燥，没什么意思。如果没有特殊需要，跑步永远不会是年轻人的首选。马拉松是一项时间更长、距离更远的跑步运动，所以对年轻人的吸引力并不大，这也是为什么马拉松中中年人的比例远高于年轻人的原因。

比耐力强，中年人。

不仅参与人数多，而且中年人也获得了最好的结果。数据显示，无论是全马还是半马，无论男女，平均成绩最好的跑者都是40-49岁，而平均成绩最差的跑者恰恰是24岁以下的年轻人。

原因是马拉松不是“青春饭”运动，需要长期的训练和跑步积累。

不像短跑以绝对速度取胜，更重要的是耐力，需要长时间的耐力训练，使身体的摄氧量和有氧能力长时间保持在高峰，以应对马拉松的长距离。所以，年轻人即使上半场跑得比中年人快，下半场也不一定能跑过中年人。

而且经过多年的系统训练，成熟的经验和技术决定了中年跑者比年轻跑者更能掌控比赛，不会像年轻跑者那样一开始就发力。后来他们发现自己控制不了自己的速度，在比赛的后半段速度损失严重，导致表现不佳。

一场标准的马拉松全程42.195公里，即使专业运动员跑完，也要两个多小时。大多数业余跑步者完成比赛的时间超过三个半小时。跑了两个半小时，足以称得上超神。这意味着，在长达数小时的奔跑中，身边只有孤独，这种坚韧的心灵也需要岁月的沉淀。

在很多中年人看来，人生就像一场马拉松，也就是赛后产生的成就感感受，也就是在前进的过程中积蓄力量，收割途中的风景，都是自己心态的反映。他们希望通过漫长的马拉松来讲述人生，告诉自己，“我还能挺过去。”

所以看似体力更好的年轻人，是跑不过那些中年人的。这既是运动生理学的原因，也与人生不同阶段的生活经验密切相关。