治疗耳鸣小窍门（缓解耳鸣的小妙招）

治疗耳鸣的小窍门(缓解耳鸣的小妙招)

生活不该被耳鸣困扰？

你还在每天被耳鸣困扰吗？你还在因为每天晚上睡不着觉而失眠吗？你的耳朵现在还在响吗？

1、生活护理

饮食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。避免呆在嘈杂的环境中，生活规律，多喝茶。绿茶之类的也可以，但不要喝浓茶，以免刺激神经，加重耳鸣。

2、按摩缓解

用双手拇指和食指按住耳朵的耳廓，自上而下反复揉搓。或者把小拇指插进耳洞，振动一下，然后突然拨出来。一次又一次的尝试，有总比没有好。然后配合药物治疗，效果会很好。

3、搓手掌疗法。

休息时静坐，搓手掌50次，手掌发烫时按压耳朵的门。这样做6次，持续2-3天。

4.安抚情绪

耳鸣的时候不要着急。当耳朵嗡嗡作响时，我们通常会感到烦躁和愤怒，这会加重耳鸣的症状。所以要保持平和的心态，尽量把注意力放在别的地方，一方面积极寻求治疗。

5、耳穴按摩调整法

双手分别按摩左右耳廓，反复按揉一两分钟，或中指指尖插入患者外耳道，轻轻摇动数十次，使外耳道空气排出，突然抽出，立即有“哄”的一声。这样可以重复3到5次。

1.平时最好忌烟酒，少喝浓茶、咖啡等。

2.四种活血食品。活血化瘀可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。可以常吃黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

3.减少脂肪的摄入。吃大量的脂肪类食物会增加血脂和血液粘度，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感。当血液循环障碍时，会导致听觉神经营养不足，导致耳聋。应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等富含脂肪的食物。无锡市第四人民医院耳鼻咽喉-头颈外科杜晓东

4每天喝牛奶。牛奶含有几乎所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素有利于钙的吸收和利用，对预防和改善血液循环和耳鸣症状非常有帮助。

吃富含铁和锌的食物。缺铁容易使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，导致耳朵营养供应不足，损害听觉细胞的功能，导致听力下降。常见食物中的紫菜含铁较多。耳蜗中的锌含量远远高于其他器官。富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、大白菜、萝卜等。