护肝食物有哪些(保肝养肝喝什么茶)

人体新的代谢、消化、免疫、解毒、凝血，都离不开肝脏。被逼做“劳模”的肝脏很容易疲劳生病，你总是有意无意地伤害它。肝脏一旦“罢工”，就会发胖，长斑，气色不好。如果出现严重的三部曲，即肝炎-肝硬化-肝癌，那你全身都会有问题。善待你的肝脏！

这些食物对肝脏有好处。

养肝等于救自己，朋友。这些对肝脏有好处的食物你不多吃点吗？……

喝

咖啡，茶

边肖也认为咖啡真的能保护肝脏，这很神奇？！事实上，咖啡对肝脏的保护作用在于它能赶走沉积在肝脏中的有害物质。富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎抗氧化，降低肝病风险。

红茶和绿茶也富含抗氧化剂，可以提高肝脏中酶和脂肪的水平。每天喝茶会降低患肝癌的风险。

水果

蓝莓、葡萄、香蕉

蓝莓花青素也是一种抗氧化剂，可以保护肝脏免受损伤。

而紫红色的葡萄，无论是葡萄本身还是葡萄汁，都含有白藜芦醇，可以减轻炎症，增强抗氧化能力，防止肝损伤。

香蕉是一种高营养低热量的食物。它还富含蛋白质、钾和各种维生素。具有修复受损肝细胞、促进新陈代谢、调节免疫的作用。

蔬菜

西红柿，绿色蔬菜

西红柿含糖量低，热量低，含有丰富的维生素C，可以防止毒素对肝细胞的损害。

空白菜、甘蓝、芥菜等绿色蔬菜能增强肝脏的解毒功能，保护肝脏，提高肝酶水平。

其他的

坚果、百合、大枣、橄榄油

坚果含有丰富的脂肪和营养物质，还有抗氧化的维生素E，可以提高肝脏酶的水平。

百合中的秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化的作用。

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、C、P、磷、钙、铁等。对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。

每天吃6.5ml橄榄油，可以改善肝酶和脂肪水平。

小提醒

当然，以上食物的营养成分对肝脏有好处，但你不能说你只吃这些东西。我们可以在营养均衡的基础上适当添加“护肝”食物。

为了保护肝脏，你必须这样做。

1戒烟戒酒

它需要肝脏的新陈代谢将葡萄酒转化为无害的水和二氧化碳。这个过程中产生的乙醛会伤害你的肝脏。长期酗酒，轻者会使你的肝酶(俗称转氨酶)升高，严重的会损伤肝细胞，导致酒精性肝炎、肝硬化，最后可能发展成肝癌。

烟草中的尼古丁与各种癌症的发生有关，当然也与肝癌的发生有关。

少喝酒少抽烟，身体会很棒的！

不要熬夜。

熬夜会使人体的昼夜节律紊乱，肝脏代谢的功能也会受到影响。如果你想保护你的肝脏，该睡觉的时候就睡觉！

不要乱吃药。

如果你仔细阅读说明书，你会发现有些药物会注明长期使用可能导致肝酶升高。请在医生的指导下使用。要知道所有的药物都需要肝脏来代谢。如果没问医生就乱吃药，肝脏会很“难受”。没病就不要瞎吃！

4清淡饮食

如果爱吃油炸食品或脂肪含量高的食物，肝脏消化不了那么多脂肪，就会“长胖”，长成脂肪肝。少吃肉，多吃蔬菜水果，减轻肝脏负担。

5多重锻炼

根据自己的身体状况多做运动，增强体质也是保护肝脏。

心情愉快

总是生气的人容易内分泌失调，肝脏也会生气。保持愉快的心情，以免打扰肝脏的工作。

7疫苗接种

除了不健康的生活习惯和饮食外，感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也会造成严重的肝脏损害。为保护肝脏，应适时注射肝炎疫苗。

这些症状说明肝脏真的有病！

不是肝区疼痛才是肝病！有些肝病可能没有明显的不适！但我要提醒你，你要警惕你的肝脏是否有问题，你需要去医院看看你是否有以下症状:

①倦怠、疲劳、头晕！

②食欲不振，总觉得恶心难受！

③一直低烧，可能有点怕冷！

(4)看起来暗淡无光，失去光泽！

⑤尿黄，眼睛黄，皮肤黄！

⑥手掌大小的鱼际发红，面、颈、胸有红点和蜘蛛状毛细血管扩张！

[审核人]

夏，北京大学第三医院消化内科主任医师，副教授。也是中华医学会消化学分会胃肠动力学学术组成员。很多患者评价:“夏医生医术好，温柔细致。他不仅会为患者选择合适的药物，详细讲解，还会根据每个患者的特点制定生活调理的原则。”

我能问夏志伟博士什么问题？

胃肠功能性疾病和运动障碍，例如胃食管反流病和便秘；慢性胃炎及相关癌前病变和消化性溃疡；消化系统疑难疾病；消化系统的内镜诊断和治疗。(看看其他患者的问答)

●疗效满意度:100%

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