近年来，随着社会的快速发展，物质生活水平越来越高，人们的生活习惯和饮食习惯也悄然发生了变化。尤其是在饮食方面，很多人的饮食习惯特别不健康，很容易导致一些肠胃疾病。胃肠炎是一种常见的消化系统疾病，发病率较高，以恶心、呕吐、腹泻和腹痛为主要症状。治疗很重要，饮食调理也很重要。应注意以下五点。

得了肠胃炎。你应该如何调节你的饮食？

1.规律饮食。

生活节奏越来越快，很多人饮食不规律。他们常常饿得饱饱的，常常错过吃饭时间，在不该吃的时候去吃。这是一种特别有害的饮食习惯，时间长了容易得肠胃炎。得了肠胃炎后要多注意这方面，饮食规律，三餐按时按量吃，不要吃太多，八分饱左右就可以了。

2、饮食要清淡。

有些人的生活忙得连做饭的时间都没有。他们经常吃一些外卖或去餐馆，这实际上不是一个健康的饮食习惯。这些饭菜会含有非常重的调料，盐的摄入会使人超标，脂肪过多也不利于肠胃健康。得了肠胃炎后，不适合吃这种食物。你应该在家做饭吃，清淡，有营养，还能保护胃。

3.注意食材的卫生。

无论是生吃瓜果，还是做饭时清理食材，都要注意食材的卫生。所有食材都要清洗干净，最好用盐水浸泡，这样会更干净。能去皮的水果蔬菜最好去皮后再用，尤其是一些黄瓜、苹果、西红柿等。，主要是怕农药残留和一些脏东西污染。最好准备两个案板。生熟要分开，菜刀要分开。在切凉拌的食材之前不切生肉是不卫生的。变质的食物不能再吃了。不仅细菌多，还有黄曲霉素这种致癌物质，对健康危害很大。

4.不要经常吃冷食。

之所以会得肠胃炎，或者感觉胃部特别不适，跟寒性食物有很大关系。肠胃炎治疗期间，不要吃生冷的食物，要煮熟吃。水果吃之前最好烫一下，不要麻烦。这样做是必要的。这段时间，不要吃太多凉拌菜。现在是冬天，你得了肠胃炎。吃热的食物会让你的胃感觉好些。

5.吃一些易消化的食物。

得了肠胃炎之后，你应该注重饮食。不要吃一些难消化的食物，要吃一些容易消化的食物。例如，一些米粥，或面条，或一些煮熟的软和腐烂的食物对胃的健康有好处。但是，这种情况不适合糖尿病患者。太软太烂的食物会使餐后血糖升高，影响血糖的控制。

肠胃炎虽然常见，但严重程度不容忽视。会影响人的健康，带来不舒服的症状，影响正常的工作和生活。得了肠胃炎之后，要注意饮食，知道什么该吃，什么不该吃，这样才能好得更快。

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参考资料:

1.“如果你有肠胃炎，你必须注意你的饮食，医生:牢记五个禁止。”陈博士，重症医学科，2019-09-06。

2、“肠胃炎如何调理？在饮食上一定要注意这4点”，光明网，2019-11-02