什么时间喝牛奶最好(喝牛奶早晨空腹喝好吗)

相信很多人都爱喝牛奶。牛奶是大家公认的非常有营养的饮料，不仅可以为身体补钙，还可以增加免疫力，让身体更加健康。和过去相比，牛奶很少了，很少有家庭能天天喝到牛奶。但是，随着时间的推移和社会的进步，牛奶不再是稀有食品，随处可见，而且价格低廉，人人都买得起。对于牛奶的营养来说，适合各个年龄段的人饮用。孩子喝牛奶是为了更快的成长发育。中年人和牛奶可以提高免疫力，让自己不生病。老年人喝牛奶是为了补充骨骼中流失的钙，使骨骼更加坚韧。今天，我们来谈谈牛奶。我们通过下面这篇文章来了解一下吧。

坚持喝牛奶对身体会有什么影响？早上和晚上哪个时间喝比较好？

随着年龄的增长，很多老年人进入老年后会出现骨质疏松。骨质疏松是因为骨密度严重流失，所以轻微的磕碰都会造成严重的后果，比如骨折。而且因为骨头里的钙太少，骨折恢复的时间比年轻人长。因此，老年人经常喝牛奶，对骨骼的健康非常有益，可以弥补流失的钙。

对于工作中的一些人来说，长期的压力会让人记忆力下降，失眠。坚持喝牛奶后，牛奶中的营养可以提高人体的记忆力，使大脑思维更加活跃，面对工作时更加冷静。对于晚上睡觉，也会起到一定的安神作用，让睡眠变得更轻松。

孩子的身体需要注意补钙，因为孩子最需要的是钙，而钙最多的是牛奶。所以，多给孩子喝牛奶，有助于提高免疫力和身体发育。

那么早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好呢？

首先，早上喝牛奶，早上人刚睡醒的时候，人体内的血液循环速度相对较慢，牛奶中的糖分较高，所以这个时候喝牛奶可能会引起血糖波动。有些高血糖患者早上最好不要喝牛奶，最好在早餐后喝。同时，早上起床后，胃蠕动较慢。这个时候，你喝的牛奶的营养吸收率就比较慢。

晚上喝牛奶相信已经成为很多习惯，晚上喝牛奶还可以缓解一天的疲劳，有助于睡眠，因为人体内的钙是一种重要的神经递质，可以帮助新陈代谢，舒缓神经，让人更容易入睡。但是晚上喝牛奶有一个缺点，就是牛奶中的水分比较高，晚上吃的食物中也有很多水分，所以很可能晚上会频繁上厕所，影响睡眠质量。

因此，人们最好在早上早餐后半小时，晚上睡前一小时喝牛奶，这样可以避免自身的缺点。同时，有一个时间段非常适合喝牛奶，那就是下午3点，因为这个时间点是很多上班族最困的时候。在这段时间喝一些牛奶可以帮助缓解困倦，改善精神活动。

综上所述，你们都知道什么时候喝牛奶吗？