九寨沟海拔最高多少米（去九寨沟旅游会有高原反应吗）

九寨沟景区海拔：

1、九寨沟北缘沟口处海拔在2000米；

2、中部峰岭部分平均海拔可达4000米；

3、南缘部分海拔高达4500米，地形呈现北低南高，主沟长有30多公里。

个别没有到过高原地区旅游过的小伙伴，快速到达景区南缘会有高原反应，出现头痛、呼吸困难、乏力等症状，影响旅游体验。

九寨沟景区海拔在2000米以上，最高可达4500米，对于长期生活在平原地区的游客来说，还是具有一定的挑战的，由于现在进入景区的方式不是采用摆渡车，就是索道。

很少有游客徒步进山，经常会有海拔快速升高的过程，游客从平原直接进入九寨沟景区旅游，个别游客会有明显的高原反应，出现头痛、乏力、呼吸困难等症状。

体质好的游客，很快就能适应，但是也会影响旅游体验，因此，最好通过调整玩法来化解高反。

把握旅游节奏很重要，欲速则不达：

旅游需要节奏，不要着急，古人讲的“欲速则不达”非常有道理，导致高反的一个主要原因是海拔快速变化。

比如从低海拔地区直接进入高海拔地区，一般超过3000-3500米概率就比较高，当乘客乘坐索道或者景区观光车时，就很容易出现高反，我们要根据这个来做调整。

九寨沟有三条主沟（日则沟、则查洼沟、树正沟）和一条新开发的徒步旅行沟（扎如沟），其中三条主沟都可以快速观光车，而扎如沟则只能徒步进入景区。

这里我们通过2日以上旅游策略，第一天徒步游扎如沟，一方面适应海拔的变化，第二天再游其它三条沟。

第一天徒步扎如沟：

虽然扎如沟山顶海拔有4500米，但是由于是徒步旅游路线，游客一天很难登顶，再加上沿途的风光吸引，游客会进行科考、探险、宿营等活动。

我们知道九寨沟北缘沟口海拔是2000米，因此对于大多数游客来说，第一天游玩扎如沟是不会出现高反的，个别体质弱，平时缺乏运动的小伙伴除外，这个游玩过程比较缓慢，身体也会慢慢适应；

第二天开启主沟之旅-日则沟：

在日则沟可以着重体验诺日朗瀑布和五花海，当然这里也是摄影的好地方，16公里的风景线，对于体力好的小伙伴来说，难度不大。

而且这里的最高海拔天鹅湖和芳草海也不足3000米，因此用一个上午的时间是可以接受的，身体也能慢慢适应。

则查洼沟：

在不同主沟之间切换，可以乘坐观光车，这是一条近18公里的深沟，沿途路过季节海和五彩池，最终目的地是长海，海拔也才3100米。

相信随着前面的游玩，很多小伙伴的身体已经适应2000米=3000米海拔的环境，季节海要跟着季节去打卡，体验才能更好一些，主要是受丰水期的影响，季节的影响；

树正沟：

树正沟是九寨沟的一个重要主沟，长约14公里，里面有40多个海子，有大量瀑布。

九寨归来不看水与这里有关，水的形态比较全，而且核心景点也比较多：盆景滩、火花海、芦苇海、犀牛海、树正瀑布和诺日朗瀑布。

这里是九寨沟景区，海拔较高的地方，最高处超过4200米，对于平原游客来说是个不小的调整，如果没有前面的适应期，直奔这里发生高反的概率非常高，会影响接下来的旅游。

不过按照我们的行程安排，能够把高反降到比较低的情况，虽然个别游客还会出现不适，但是已经不是很严重了。

【温馨提示】

九寨沟采用限量、实名预约、错峰旅游等措施，确保景区承载量不超过75%的原则，而且景区不设售票处，至少提前一天预约才可入园参观；

游客要带好自身实名有效证件，同时还要出示通信行程卡和健康码，全程佩戴口罩，保持合理的社交距离和良好的卫生习惯；

经常锻炼身体进行无氧运动和到过高原地区的小伙伴不用担心高反；

相信经常出游的小伙伴，已经都心知肚明。