大脑长期沉浸幻想（脑子总是长期沉迷在幻想中该怎么办）

幻想，是一种心理防御机制。当个体在现实中的需求得不到满足的时候，为了维持个体的心理平衡，就会通过幻想来得到心理上的满足感。幻想本身并不是一种病态心理，个体偶尔出现幻想是很正常的。

可是如果一个人长期通过幻想来维持心理平衡，就会出现一系列问题。心理学家认为，如果个体对任何一种心理防御机制产生依赖，都会导致个体的成长出现停滞。

这意味着，一个成年人如果长期沉浸在幻想中，可能内心连一个小孩子都不如。因此，沉浸在幻想中的人，出现这些情况需注意。

自恋

长期通过幻想维持心理平衡的人，会变得自恋。因为个体在现实中得不到别人的关注，所以导致个体内心过于自卑。在心理补偿机制下，个体通过幻想来得到满足。其结果就是，个体突然变得特别自信。

认为所有人都在关注自己，觉得别人稍微对自己好一点，就是因为自己的魅力所致。长期沉浸在幻想中的人，分不清什么是幻想什么是现实了。

因此自恋者无法意识到自己的状态，他们觉得这一切都是真实的。可是如果告诉他们这一切都是假的，他们一下子就会崩溃掉。

逃避现实

个体在现实中遭遇挫折，就会将注意力转向内部。其结果就是个体不再关心外在的事物，逃避现实中的一切。通过幻想逃避现实的人大有人在，大部分人都经历过这样的情况。

可是每个人都有自我调节功能，在自我调节作用下能够很快走出幻想，接纳现实。对于一小部分人而言，通过自身的努力可能没办法摆脱幻想、接纳现实。

这类人因为在幻想中得到好处，对幻想产生心理依赖，所以再也没有勇气、没有动力来面对现实。只有通过别人的帮助，才能够让他们接纳现实。

落差感

沉浸在幻想中的人，通常会在幻想中营造一个全然满足的世界。在这个幻想的世界里，个体的所有需求都获得了满足。当个体进入这种状态中，再来对比现实时，就会出现心理落差感。

这意味着个体把幻想的东西当做了真实的目标或者理想，幻想本质上与个人能力、目标、理想是没有关系的。不要把你幻想的东西，当做你的目标。因为你所幻想的东西，早已经远远超过你自身的能力了。

当个体因为幻想而产生落差感之后，意味着个体对自己越来越失望，认为现实中的自己无法满足自己的期望，认为自己一无是处。

内心变得脆弱

沉浸在幻想中的人，寄希望获得一种“神秘”力量，从而毫不费力地得到自己想要的东西。然而在现实中，想要得到任何有价值的东西，都需要付出努力才可以。这意味着，长期沉浸在幻想中的人，会变得越来越脆弱。

任何一丝一毫的努力，都将直接暴露他们的真实能力。他们没有勇气接受自己真实的一面，所以沉浸在幻想中。一个内心脆弱的人，连真实的自己都不敢面对，这就是沉浸在幻想中的结果。

而一个经历各种艰难险阻考验的人，一个见过大风大浪的人，内心是坚定的，是强大的，能够面对任何困难。

对现实的热情逐渐消退

在一个幻想出来的世界里，充满了个体潜意识里所有想要的东西。这个幻想的世界远比现实更加丰富，所以个体对现实的热情会逐渐消退。其结果就是个体无法从现实中得到好处，也没有丝毫动机来参与现实活动。

他们似乎已经在幻想中得到了想要的东西，已经不在乎自己是否真的拥有了。这样的人会变得自暴自弃，失去对生活的热情。

归根结底，他们经历的挫折太少了，以至于心理承受力是如此的脆弱。只有多去经历一些事情，才能够让个体更快地成长起来。

专注当下

想要走出幻想，就要学会专注当下。所谓专注当下，就是要把精力集中在眼前能够看得见、摸得着的事情上。如果你正在学习，那么你就要全神贯注地放在学生本身上面；如果你正在工作，那么你就要把全部的精力都放在工作本身上面。

让自己充分融入到正在做的事情上面，不要处在半游离的状态中。如果你的确没什么事可做，那么你可以花时间来整理一下自己的处境。

要让自己充分地放松下来，从情绪中跳出来，用理性的状态分析自己当前的处境，为重新振作起来做好准备。

做力所能及的事情

沉浸在幻想中的人，会变得眼高手低。想要走出幻想，就要学会做一些力所能及的事情。

不要觉得这件事体现不了自己的价值就不去做，如果你总是想要一步登天来证明自己的价值，那么你永远无法实现自己的价值。结合当前条件，看一下自己能做哪些事情。尽可能多做一些事情，因为只要你做事情，就一定会变好。

在趋均数回归的作用下，身处低谷的人稍微做一些努力，就会回到正常的状态，所以千万不要放弃自我。你在幻想中做十件伟大的事情，不如你在现实中做一件小小的事情。

总而言之，沉浸在幻想中出现这些问题需要注意，说明个体已经受到严重的影响。暂时的幻想可是给个体一个调整自我的机会，可是一直沉浸在幻想中就会出问题。