拖延症背后的心理原因（拖延症心理问题的表现和影响）

潜意识冰山理论

拖延症是表面现象，背后操控它的是你的潜意识，如果你无法识别出你拖延的潜意识，你就无法改变你的命运！

原因一：你习惯拖延的，遇到事情你总会想：“等一下在处理”、“明天再说吧”。这就是心理学上的习惯性拖延。

心理学家Jordan Peterson认为：潜意识有记忆功能，当长期练习一种习惯，潜意识就会储存这些习惯。

这些习惯是你主动形成的，之后就完全自动化出现了，并且和你的个性相分离，而且会导致一种“依赖存在”。

如果你练习的是坏习惯的话，如果你很想控制它，你会发现无法控制。

锦囊妙计：从一件简单的小事开始，并且长期坚持做，慢慢地，好习惯就会变成你的潜意识，你的潜意识里会下意识的维护那个逐渐成功的自己，并且渐渐地形成了良性循环，你会变得更成功。

史蒂芬之前就是爱吃的宅男，所以体重一路飙升，他逃避现实、贪图安逸，在2012年他做出了改变，练出了八块腹肌，还出版了一本书叫做“微习惯”，他回答记者：“其实我每天就做一件事，就是练习一个俯卧撑。”

原因二：拖延症往往有难以抵挡的诱惑。

弗洛伊德自我的理论由本我（id）、自我（ego）和超我（superego）构成。

本我，在生物圈都是共有的原始欲望，遵循的是快乐原则，生物形态越低等，对本能的控制力就越小。

比如：本来要看书，突然想刷个小视频，网上冲浪一下，这个时候手机里面五花八门的信息就是你的诱惑。

反过来学习就是枯燥乏味，心理学家认为，拖延症的本质是对“命令”感到不满，哪怕这个“命令”是自己下达的。

比如，一些学生想要考研、考公，主要是在为未来谋划，但考研、考公的书本内容哪里有五花八门的短视频吸引人呢。

结果是，你花了大量的时间，却碌碌无为！

1.第一步要先明白做这件事的价值是什么？并且可以视觉化你的价值，这才是我们能够坚持的内驱力。

第二步 再来解决如何做的问题：先把目标分解为具体的小目标，可以小到一周的任务、一天的任务、一上午的任务，这样你慢慢才有信心去处理。

第三步，当完成一件小任务时，可以给自己一个奖励，这样你才能够坚持下去。

2.合理分割你的时间，什么时候是工作时间，什么时候是休息时间，要明确区分。切记不要边工作边胡思乱想，这样既没有高品质的放松，又没有高效的工作。

3.让我受益匪浅的一个习惯：最难的事情，放在早上做，下午五点后可以让自己休息、放松，越早开始，效率越高，焦虑越低，越往后，托容易拖延。

原因三：完美主义：总觉得自己准备得不充分；完美主义人常常难以下决定、常常在犹豫、纠结中耗费大量时间。

在我咨询中完美主义的来访者工作往往都很出色，但他们总看不见自己的优秀，所以物极必反，完美主义工作出色的同时也容易内耗，更容易患上焦虑症。

1.当你焦虑时，停止思考，先行动，做多了，焦虑自然就少了；

2.允许自己出错，要有直面错误的勇气，因为只要错了，你下次才学会规避错误。

请你记住：

执行力是拉开普通人与成功人士之间差距的关键

不是因为你有动力才去行动，而是你通过行动去创造更多的动力。