早跑好还是晚上跑步好（跑步应该早上跑还是晚上跑）

现在的人越来越注意养生，平时的时候都喜欢没事运动运动，通过运动来提升自己的身体素质，加强自身的免疫力，知道这样对身体的健康有益。

大多数的人都喜欢跑步，既方便又简单，不用有太多要求，只需要腿脚动起来就好，所以说现在人都有了晨跑的习惯，感觉一早上起来跑了步，出出汗，整天都是神清气爽的的，心情也很好。

但是在这件事情上，每个人都有不一样的看法，有的人认为要晨跑，有的人认为夜跑，两方各执一词，所以说到底哪样好，让我们一起研究一下。

有的人就喜欢早晨跑步，早上跑步属于有氧运动，可以让人从睡梦中清醒过来，但是早晨跑步的人也经常会想到底要不要吃早饭呢？

从调查来看，这个还是要看自己的身体素质情况，有的人身体比较好又想有好看的形体，就会选择空腹去跑步，这样就会加速身体脂肪的燃烧，从而达到一个健身的效果，也可以加速我们肠胃的消化能力，提高身体的新陈代谢能力，让人一天的精神都会很好。

要是身体情况不是很好的话，特别糖尿病和血压不稳定的患者是不建议空腹跑步的，早上跑步的时候会消耗我们大量的身体能量，血糖也就会降低，就会出现头晕，恶心等不良症状，严重的话可能会陷入昏迷的状态。

可以选择吃完早饭之后再去跑步，但也不要吃完立马就去跑，这样会增加肠胃的消化负担，最好在饭后的30分钟之后再去晨跑，而且晨跑的时间也不要跑很久，就维持在40分钟左右。

有的人对选择晨跑还是夜跑来说也有很大争议，，有人认为晨跑好是因为早上空气好，但其实并不是这样，由于现在工业化的发展日渐崛起，导致现在的空气质量是越来越不好的，空气中漂浮着很多灰尘，可能我们并不是很注意，但时间久就会影响我们的呼吸道。

而且心脏不好的人要注意晨跑容易造成心脏负荷，但同时清晨跑步对让我们一天的精神特别有活力，促进脂肪燃烧，提高我们的代谢能力。

晚上跑步的话，空气质量会好点，温度也是人体适宜的温度，对人心脏的影响较小，同时晚上跑步更容易让人感到疲劳，但睡眠质量特别好，入睡也快。

还可以促进血液循环，及时将自己体内的毒素排出体外。但也不能长时间跑步，太长时间的跑步反而会导致失眠。

总的来说，还是要看自己的选择，根据自己的身体状态去选适合自己的。要是就想早上跑步的话，就选公园这些地方，女性朋友的话就安全情况而言最好就选择晨跑，心脏不好的人可以选择夜跑。但无论如何都不要吃完饭就立马去运动，这是千万千万不可取的。

拉伸肌肉缓解紧张

运动完之后一定要记得拉伸，拉伸可以让我们的身体更加柔韧，缓解我们的肌肉紧张，让我们运动完之后感觉一身轻松的感觉，但也是我们经常会忘记的一个事情。

注意保暖

刚跑完步出了一身汗，千万不要立马去冲凉水澡，刚跑完步我们的毛孔是打开的，洗凉水澡的话会刺激我们的毛孔，寒气就会进入我们的身体，很容易生病。

总结：

因此不论是早上跑步还是晚上跑步都是一个目的，锻炼我们的身体，选择适合自己的时间段，还有就是都要注意跑步的时间，一般40分钟左右就行，一定要坚持运动时间长了你就会发现我们身体素质有了明显的提高。