健身一定不能吃的水果（哪些水果会影响健身效果）

减肥期间能够吃水果吗？很多人会有类似的疑问，答案是可以的，适量吃点水果不仅能够保证饮食的均衡营养，还能够对身体有好处。

但是水果也不是随便吃的，尤其是在减肥期间，如果吃进去一些热量高、糖分高的水果，往往还很容易导致发胖的。

我们在减肥前，必须要对减肥原理有所了解，否则很容易在选择减肥方法上走弯路。减肥要想成功，控制饮食是关键，因为只有身体产生热量缺口的时候，才能够消耗脂肪实现减肥的效果。但是很多人容易忽视的是，控制饮食的意思就是控制饮食的总摄入量。

也就是说，减肥期间并不需要具体限制某一类食物，而是一整天下来的饮食总量。我那会减肥的时候，就走过弯路，好在后来因为用对了减肥方法，不仅从135斤成功瘦到105斤以内，并且自从瘦下来以后，再也没有发胖的困扰。

尽管减肥期间是对饮食总量的控制，但是在吃水果的时候，往往很容易管不住嘴，以至于不知不觉中就吃多了，结果导致发胖长肉后，自己还会有一种错觉，认为自己也没吃多少。下面这4种“含油”水果，热量比炸鸡高，尤为值得注意。

被称为热带水果之王的榴莲，因为独特的味道，喜欢的人吃不够，不喜欢的人一口也吃不进去。但是榴莲的热量很高，100克榴莲的热量是147大卡，热量比米饭还高。榴莲因为富含高碳水、高糖分，吃多了不仅很容易导致发胖，还会便秘。

前些年牛油果被炒作得很夸张，甚至于被认为是减肥利器。但是很多人并不知道的是，牛油果并不是什么减肥利器，而是被称为健身的黄金水果，因为富含不饱和脂肪酸和维生素，和适合健身的人来，但并不适合想要减肥的人。

100克牛油果，热量是160大卡，比榴莲的热量还高，而且牛油果的脂肪量很高，稍不注意就会让你一天的脂肪摄入量超标，即便是健身的人也得少吃。

荔枝的热量并不是很高，100克荔枝的热量是70大卡，但是因为荔枝糖分高，所以我们往往吃荔枝的时候，并不是按个吃，而是按斤计算！

平时稍不留意，一两斤荔枝一顿就能够吃完，要知道5颗荔枝的热量就相当于一碗米饭，如果一顿吃10个那肯定会长肉的。此外，吃荔枝还很容易导致上火，并且引发便秘，尽量要少吃。

很多人并不知道，在非洲，香蕉是作为主食的。在香蕉成熟的过程中，就是淀粉转换为葡萄糖的过程，所以成熟的香蕉往往更甜。尽管我们会习惯性地认为香蕉能够起到通便的作用，但是因为糖分高，所以尽量少吃，否则吃多了也会导致发胖的。

减肥期间完全是可以吃水果的，即便上面这4种水果适量吃点也没事，只要用对减肥方法，依然能够瘦下来。但是热量高的水果需要严格控制摄入量。

而苹果、西柚、草莓、猕猴桃都是不错的减肥水果，另外晚餐后不要吃任何的水果，否则一样是会导致发胖的哦。