头痛的治疗方法（神经头痛小妙招）

头痛的治疗(神经性头痛小妙招)

四个小妙招可以更好的治疗一些头痛，而且不能吃药。方法也很好。我们都知道，很多人如果不注意保暖，肯定会引起一些感冒、咳嗽、头痛。那么什么样的民间小偏方可以帮助他们得到一些伤害呢？

1.少吃盐。约翰霍普金斯大学的一项研究发现，减少饮食中的盐摄入量可以减少头痛发作的次数。研究人员调查了400名成年人，发现盐吃得多的人比盐吃得少的人头痛率高39%。

2.正念减少压力。人们发现压力是导致头痛的因素之一。美国康涅狄格大学心理学教授克里斯·特尔帕克(Chris Trpak)表示，要缓解头痛，平时可以做瑜伽和冥想。两者结合称为“正念减压”，可以减少压力、焦虑和紧张，从而缓解头痛。2014年，发表在《头痛》杂志上的一项研究表明，那些练习了8周精神压力减轻的人比接受标准治疗的人头痛更少，程度更轻。练习正念减压的额外好处是，即使头痛发作，也不会持续很久，对生活的影响也较轻。

3.练点肌肉。肌肉锻炼有助于预防或减轻紧张性头痛。丹麦的一项研究比较了一组患有慢性紧张性头痛的人和一组没有头痛的人的颈部和肩部的肌肉力量。结果显示，头痛组的肌力比不头痛组弱26%，头痛组的颈肩肌力分布不均，也使颈部变得僵硬，影响血液循环，从而引起头痛。问题可能来自于患者长期操作电脑或手机。研究人员表示，加强斜方肌(背部肌肉)的力量有助于缓解头痛。同时，坐着的时候注意保持上半身挺直，不要长时间低头。

4.多吃绿叶蔬菜。通过饮食补充叶酸，比如多吃菠菜，可以有效减少头痛发作的次数。澳大利亚昆士兰科技大学的研究人员进行的一项调查发现，摄入大量叶酸的女性偏头痛发作较少；相反，攻击越多。除了菠菜，富含叶酸的食物还有西兰花、哈密瓜、鸡蛋、扁豆、草莓等。可以多吃点。不仅有助于减轻偏头痛，还能降低中风的风险。

然后，为了避免一些头痛，其实我们可以选择一些民间小偏方，比如一些吹风机吹我们的颈椎，还有一些人喜欢热毛巾，这些都会在我们的脑袋里。正因为如此，我们可以更好地帮助我们的身体，也可以更好地缓解我们身体中现象的发生。