精气神合一（提升你的精气神，做美好女！）

精神与精神的统一(提升你的精神，做一个美丽的女人！)

引用波姐的话:心灵与精神合一，才能提升自己的精神，做一个美丽的女人。

很多女人其实长得很好看，但是总觉得一点精神都没有。是因为她们有漂亮的皮囊，却没有气质和骨气。她们无缘无故的浪费一副皮相，想要一个看起来很有活力的姿势。他们和博姐一起练瑜伽，为自己漂亮的脸蛋加分。

Look1:锻炼臂力，撑起一生。

一双有力的手臂不仅能撑起你的身体，还能帮你肩负起生活的压力。瑜伽教你练习一双有力的手臂。

双臂环腰夹紧，做俯卧撑，五指撑地，脚尖着地，保持平衡与地面平行，臀部微微向上抬起。

双手摊开，倒立在地上，双手双臂双西对着，脚尖伸直双腿，夹住双腿，保持头部与地面平行。不要浪费好的皮肤外表，挺拔的身姿才是重点，练不出气质。

八形导数，找一面墙做辅助，右手伸到两腿之间，双手撑在地上，拖动身体。左脚跨过右手小臂蹲在墙上发力，右脚在右手上方。一直往前走，碰到你的脚趾。用精神统一心灵，提升精神，做一个美丽的女人。

孔雀式——双手、手指和前臂紧贴地面倒立，腿和膝盖紧紧握住手和手臂，臀部保持向上倾斜，头部保持与地面平行。

Look2:直腿为你的气质增色。

一双笔直的腿可以让你看起来很优雅。用瑜伽一起锻炼腿部各个部位，精神气质会提升百倍。

右腿向前迈一步，呈前腿下压的形状。左腿贴紧膝盖和小腿后侧，上身贴紧背部。左手抓住左小腿，右手放在右膝盖上，向后看。用精神统一心灵，提升精神，做一个美丽的女人。

站在地上，抬起右腿让右腿脚背贴住左腿大腿根，双手合十放在胸前，下巴微微内收。

右腿着地做侧俯卧撑，成30°角，右手从外侧绕过，左手抬起抓住右腿，伸直脖子，头部与左脚保持在一条线上。

站直在地上，右手叉腰，抬起左脚，左手抓住左手拇指，左脚伸直，使其与地面平行。

看3:平衡你的身体，让你的思想和精神合一。

平衡的身体动作能让你每时每刻都过得安稳。让瑜伽陪伴你，感受心灵与精神的和谐。

八形导数，左手和右手支撑在地面上，右手和左腿分别在右腿的前面和后面。向左伸直，右手抓住左脚，保持左腿与地面平行2-3cm。不要浪费好的皮肤外表，挺拔的身姿才是重点，练不出气质。

双手撑地，头着地，做倒立，手指指向头部，腰部挺直，双腿自然分开一前一后呈180°。

简单的坐姿衍生，盘腿坐在地上，右脚放在左大腿上，双手合十放在胸前，微微低头，腰背保持直立。

不看别人的评价，就让自己一次次打败自己。你的气质自然是你说了算。瑜伽永远欢迎你成为下一个气质女神。