安神的食物（9种食物让你健康又安眠）

安神食物(9种让你健康安睡的食物)

而燕麦甜玉米不仅有保持体重的作用，还有助眠的作用，可以有效改善失眠症状。失眠是一种普遍现象。失眠的人晚上不要吃太多，尽量吃七分饱。吃多了还会失眠，影响睡眠质量。晚餐最好不要吃海鲜，晚餐吃一些清淡的食物，可以促进睡眠。九种食物可以让你身体健康，睡得好。

1.白天最好不要吃提神的东西。如果真的有必要，每晚睡前用开水冲一杯酸枣仁可以改善。

2.燕麦、甜玉米、香蕉、西红柿都富含同一种物质，能有效促进睡眠。

如果晚上精力充沛，但白天很累，可以在睡前吃一个面包或馒头。

4.如果你是神经衰弱患者，那么你应该改善你的饮食。晚餐可以吃一些鱼、牡蛎、虾等海鲜。

5.如果压力大，吃点猕猴桃。如果可以，还可以加牛奶和蜂蜜。

6.众所周知，牛奶绝对是营养圣品，好处也不是一两个。睡前喝一杯热牛奶，让你每晚都能安然入睡。

7.相信大家都吃过苹果，但是苹果有安眠作用大概是闻所未闻。其实苹果的香味对人的神经有安神的作用，苹果还能治阴虚火旺。

8.小麦可以养血安眠，还可以帮助提高食欲，预防亚健康。

9.核桃是滋补圣品，有利于治疗神经衰弱。

九种食物能让你身体健康，睡得香。对于经常失眠的人来说，晚上睡觉的时候可以喝杯热牛奶。最好选择低脂牛奶，可以保持身体健康，并且有补钙的作用，可以有效调节失眠症状。睡前最好不要吃太多，不要吃油炸食品，但要控制好自己的热量摄入。晚上睡觉前，情绪不要波动太大。