小周天功（大小周天怎么练？）
周晓天宫(如何练习大小周日？)
武当元派周天公，仅供参考。
图像源网络
一、龚丹田
这种送炼丹技能的方法叫“点火鼓炉”(强火速煮，文火温养)，用的动力架叫“竖鼎封炉桩”(丹炉桩、金顶桩)。这里只对“鲁丹庄”和“乌火记厨子”介绍如下:
丹庄
它因其炼丹炉的形状而得名。双腿并拢站立，屈膝下蹲，膝盖不超过脚趾。双手成掌，重叠覆盖腹部。要求舌头接触上颚，集中精神，沉入腹部。
吴·
此法见效快，能在短时间内激发丹田(真源)的魔火，打通全身的障碍。腹部有一种热风的感觉。
1.以上述姿势站好，眼睛垂下，留一点光，眼睛看鼻尖，心从鼻尖，肚脐下肚子从心口。你想有一个黄色的“啊”字，用热力把它烧掉。
2.放松，等待，直到你平静地呼吸。用鼻子轻轻呼吸，深呼吸，直到吃饱为止。同时抬起小腹，内收。脚饱了以后，我从喉咙里咽下一口气，像燕子一样，把气送到小腹的腹部，紧紧压住，关闭谷道，把气收起来。如果有泄漏，仍然通过吸气关闭。当你生气时，你会全身发烧。你要尽力屏住呼吸，但不要刻意去压抑。
3.实在关不上的时候，还是一口气吐不出来，吐得快，心烦，浑身无力；你不能放松。如果你放松了，总督的脉搏会突然微弱，让你头晕目眩，囊中羞涩，体力不支。正确的方法应该是两拳紧握，然后逐渐呼气，发出“啊”的声音，这样可以使头部的气潜入小腹做些功，使气益中。每次屏气后稍作休息，让心脏缓慢跳动，呼吸平和，再进行下一次屏气。
4.如上所述合上三到七次，全身经络就通了。小腹“雅”的黄色火焰会触发腹部的暖空气，开始自主运动。此时宜放松，保持姿势不变，缓慢均匀地呼吸，时不时地稍停一下呼吸，以打通有淤滞的细小脉络。
练习这个方法，在每个阶段，都会有不同的反应。①小腹有一种跳跃的感觉。(2)有一种热膨胀的感觉，越膨胀越饱满。③热风翻滚感。④热空气的感觉。⑤强烈的起伏感——开合，逐渐起伏，强于肺呼吸，肺呼吸逐渐停止，胎息产生，全身逐渐升温、发胀。此时，应采用“日月精华”的方法。练功期间一定要禁止性生活，否则丹田精神无法升华，你也无能为力。同时要固精止漏，防止夜间失丹。
这是入门的方法，体弱者和心功能不全者禁止锻炼。
第二，周天工
这个学校的周天公可以直接和周天交流，没有任何泄气的意思。天是指打通任督二脉。只要你遵循要领，气就会从命门开始沿着督脉上升，在天路上循环。大周天指的是十二经脉依法修行，气自然沿着大周天路线运行。
1.周晓天宫
①预备式:双脚张开至肩膀两倍宽，屈膝，坐臀放松腰部，做深蹲桩。同时，双臂从身体侧面慢慢抬起，手掌朝上。直臂举过头顶时，手掌合拢，慢慢下落，双手交叉为胸，停顿片刻(图1)。然后按照小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序一个一个分开。双手放下，侧挂，立正，站好(图2)。
成就方法
成就方法
②正力:双脚分开与肩同宽。从身体两侧水平向上抬起双手——抬起时掌心向下(图3)。向前转动手腕和手掌，向胸部方向呈弧形折叠。连接中指，其余手指放松伸直，掌心向胸前，看中指会合的地方(图4)。张开手掌，保持手势不变。你的中指之间的距离大约是15厘米(图5)。然后使双手连续、均匀、缓慢地开合在一起，中指张开再会合。
③回缩:半分钟后，双手合十放松站立(图6)，双手水平抬起，掌心向上，慢慢抱起来。当到达头顶时，垂腕，掌心向下，手指相对，沿正面中线慢慢下压至腹部(图7)。连续做三次，眼睛看着远处。
成就方法
成就方法
新手一般开合20次左右，小周日齐跑一次，高手开合8次左右。从未练过气功的人，练此功时，可能会出现命门肿胀，或头顶如受压重物，或胸闷等。这是正常现象，只要他们坚持练习，很快就会消失。当出现胸闷时，可以用中指在指尖附近的横纹处捶击，希望能冲掉弹簧，这样会纠正得更快。至于身体的晃动，手好像有吸力，指的是微弱的光。这些都是气机运行的标志，顺其自然，不要着急。
2.伟大的周天公
(1)预备类型与周晓天宫相同。如果过了一个小星期再做这个工作，就不用做准备工作了。
②巩峥:双脚分开站立，放松。举起双手，掌心向上，高度与肚脐平齐(图8)。手肘自然抵着腰部，注意不要露出腰部。慢慢深呼吸，吸气时想到涌泉穴，呼气时想到劳宫穴。新手可以深呼吸9次左右，然后就可以走完周日，好的可以做四五次。
③关闭电位与周晓天工相同。
练完这个技能，你会觉得好像把什么东西吸进了弹簧里，内宫发胀，身体颤抖，这很正常。如果觉得原来的病好像重了一点，这是气功练习中的负反馈现象。没关系，继续练就好了。
通过上面的练习，使脉气通动，然后你就可以发力了，这样你就可以有更多的高能功夫，既可以使气治病，又可以做苦功。
