怀孕5个月食谱（怀孕6个月的营养）

怀孕5个月食谱(怀孕6个月营养)

从怀孕第五个月开始，孕妇的基础代谢率增加，每天比平时需要更多的营养。孕妇的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会让孕妇看起来胖很多。如果你有合理的肉类和蔬菜饮食，营养一般不会有问题。但如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，可能会造成营养缺乏，甚至贫血或影响胎儿的生长发育。怀孕五个月应该吃食物。

吃:怀孕五个月，胎儿的消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率在增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙，帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。

1.纤维素:绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

2.蛋白质:鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类。

3.钙:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

怀孕五个月忌吃食物。

忌食:怀孕五个月，注意以下几种食物:一是忌食螃蟹、甲鱼等。，会使激素分泌旺盛；二、太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

1.辛辣产品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、田螺、蚌肉。

3.咸味食物:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

怀孕五个月食谱推荐三色炸虾。

材料:虾仁500g，红黄绿胡椒粉各一个，油一汤匙，盐一茶匙，白酒一茶匙，淀粉两茶匙。

练习:

1.彩椒洗净，切成丁。

2.将虾洗净，加水煮熟，剥去虾皮，去虾线。

3.加入1茶匙盐和1茶匙白酒，搅拌均匀。腌制15分钟。将2茶匙淀粉加入腌制好的虾中，搅拌均匀。

4.锅中加入少许油，将三色辣椒丁放入锅中炸至断。

5.加入少许盐等调料，再放入预先腌制好的虾，翻炒至熟，然后关火。

小块什锦烘焙食品

材料:猪舌250克，猪肝500克，水玉兰花片150克，木耳50克，猪心250克，猪肉150克，猪油，植物油，汤，新鲜蔬菜，豆粉。

练习:

1.五花肉、舌、心沥干水分，然后分别刮净洗净，煮熟，切成长约5厘米、宽约1.5厘米、厚约1.2厘米的条状。将玉片和新鲜蔬菜(菜头、萝卜或青笋)切成条状。将猪肉剁成薄片，放入碗中，加入少许盐和豆粉，拌匀，然后放入八成热的油锅中煎成丸子。木耳遇水膨胀，洗净，切块，清水漂起待用。

2.将猪油放入炒锅中大火烧开，烧至五成热时，先放入葱、姜，再放入盐、酱油、肉丸、混合汤烧开，然后将汤倒入炒锅中，用小火慢慢烧。

3、五花肉、舌头等。关于燃烧小时，加入蘑菇，玉兰花片。煮半个小时左右，再加入蔬菜煮。烧至肚烂菜熟，然后在水中加入豆粉，勾成二流奶油，锅里放味精。

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