立秋了，不贴秋膘，贴什么？

立秋是二十四节气中非常重要的一个节气，对于古人来说，是休养身心、补充精益能量的象征性节点。 “贴秋膘”是中国北方的俗语。 古代，人们在立秋时用吊秤给人称体重，将秤得出的体重与立夏时的体重进行比较，以此来检验一个人是否健康。 胖也好，瘦也罢，如果你减肥了，那么恭喜你，你收获了“苦夏”。 苦夏是指进入夏季后，由于气温升高，食欲下降，食量较其他季节明显减少，并伴有体质虚弱、疲乏无力、精神不振、工作效率降低等现象。减肥。

在古代，人减肥并不是一件好事。 人们认为，夏季流失的肉需要在秋季“补充”，饮食是最好的弥补方式。 因此，“贴秋膘”的习俗也就自然形成了。 在传统观念中，肉类是贴秋膘的首选。 老百姓吃的是炖肉。 肉类还包括各种面食，如煎饼、饺子、包子等。

进入现代社会后，虽然仍有“贴秋膘”的说法，但很多人早已不再练习了。 毕竟现在的物质生活水平比古代高很多，人们不需要从事太多的重体力劳动。 ，所以身体本身不会有太多的“债”，“补”也无所谓。 没有人愿意让自己变胖。 再说了，“苦夏”对于大多数人来说是不存在的（比如我师姐，我的牙齿一年四季都出奇的好，恨不得减肥有苦春、苦秋、寒冬……） ，坚持秋膘就更没有必要了。

虽然贴秋膘的习惯已经被大网多数人抛弃，但秋季进补的理念仍然被很多人所推崇。 那么，秋季为什么需要化妆呢？ 需要补什么？ 怎样化妆呢？ 其实，是有规律可循的。

1. 保湿

北京协和医院临床营养学教授于康认为，秋季首先要补水。

进入秋季后，环境湿度降低，天空干燥，早晚温差大，人体水分特别是隐性水的消耗量增加。 因此，要注意多喝水，包括食物中的水分，每日摄入量应达到2000毫升，以维持水和电解质代谢的平衡。

2.补充维生素和矿物质

秋季除了补水之外，还需要多补充维生素和矿物质。 这些物质广泛存在于各类蔬菜、水果中。 于康建议：“秋季，每天应摄入蔬菜（生重）500克左右，水果（生重）400克左右。” 所占比例不是很大，但却是调节体内气血运行的关键物质。 一旦缺乏，就会导致脾胃升降功能失调，血脉瘀滞，痰瘀互结，从而导致代谢性疾病、免疫疾病和肿瘤的发生。

3、补充蛋白质

古时候，人们秋膘的时候，都会选择吃肉。 其实他们也想补充蛋白质，供应营养物质来满足身体的需要，却不小心添加了脂肪。 现代社会，我们仍然需要补充蛋白质，但一定要选择豆类等高蛋白植物性食品，每天应吃100克左右的豆类（豆腐及其制品）。 如果“肉食动物”实在饿了，那么鱼和虾是首选，其次是去皮家禽，最后是红肉。

另外，秋季天气干网燥，容易出现“秋燥”症状。 因此，不宜多吃肥肉和油炸食品，以免引起“上火”和消化不良。 烧烤者也应适当控制自己。

传统的养生理念讲究人与自然的和谐统一，因此很多“养生秘诀”都与节气、季节密切相关。 秋季应多吃甘润的蔬果以解秋燥，冬季应多吃羊肉以蓄热等。 然而，无论是物质水平还是生活方式，现代社会与古代社会都有很大不同。 很多养生方法在古代可能是适用的，但到了现代社会，不但失去了原来的意义，甚至可能产生完全不同的效果。 。 以“贴秋膘”为例。 古代人们物质匮乏，日常生活中肉类和脂肪的摄入量较低。 另外，农田劳动力消耗较大，很多人的BMI值很可能低于正常值。 既然如此，人们在秋季多吃肉类、碳水化合物等食材来补充身体所需的营养，让身体更加健康也就可以理解了。 当今社会，三高、肥胖等健康问题日益突出。 人们不仅没有营养不良，很多人甚至处于“营养过剩”状态。 “贴秋膘”怎么样？ 应该补充的不应该是“脂肪”，而是运动。

因此，无论是贴秋膘还是其他养生方法，都需要根据自己的实际健康和营养状况来判断其适用性，不要盲目跟风或跟风。 只要我们每天合理饮食，积极健康地锻炼身体，提高情绪管理能力，这本身就是最好的养生之道，不是吗？