苹果什么时候吃最好（常见的吃水果时间表）

水果，作为很多家庭日常的必备的甜品之一，已经完全融入了我们的生活。

因其水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，对人体有益，所以很多家庭都非常喜欢在饭前或者饭后吃水果，或者早上吃点水果。

但是如果吃的时间不对，身体就不能完全吸收这些营养，吃了也等于白吃！那么日常生活中，在什么时候吃水果是最佳的呢？

 1、早餐前10分钟

最适宜吃的水果：苹果、梨、网葡萄

不适合吃的水果：橘子、山楂、圣女果、柿子、香蕉

其实很少有上班族会在早餐的时候吃水果，因为有些忙的时候连早餐都没时间吃，但要网知道，早餐前吃水果确实有很多好处。

它能增进维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃的效果，还能增进食欲。不谈其他，光说一些水果里面含有的维生素、矿物质等，都能有助增强身体的抵抗力。

但是，有肠胃疾病的人就不合适在早餐的时候吃水果。

另外，在早餐前吃水果，因为是空腹状态，这时候不能吃哪些网收敛性强的水果，比如：山楂、橘子啊这种，因为它果肉里的有机酸会刺激胃部，出现胃痛。

 2、饭后一小时　　

最适宜吃的水果：橘子、山楂、木瓜、菠萝、猕猴桃

饭后吃水果主要是促进消化，所以我们应该选一些解腻、含有机酸的水果，比如刚刚说的：橘子、山楂，还有菠萝、木瓜等。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

而木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质。

山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。

 3、睡前

最适宜吃的水果：桂圆

不适合吃的水果：山竹、牛油果、榴莲、车厘子、提子

其实因为人体机能的原因，在晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大多含有糖分，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖。

而且有些水果因为含有丰富的纤维，吃了之后会让肠胃充盈，影响消化功能和睡眠。

但是有一个例外，就是：桂圆”，睡前吃少量，可以起到安神助眠的效果。