老是口臭怎么办（为什么我总是口臭口臭怎么办 ）

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口臭的朋友一般对于自己是没有多大感受的，但是对于你身边的朋友或者是与你亲近的人，那就是相当的难受讷。如果是在交谈的时候，出现有口臭的现象，就会显得特别的尴尬，让对方也觉得很不好再继续和你说话。

下面对于缓解口臭的小方法，为大家分享一下有哪些有用的呢？

1、首先我们是要先保持口腔的清洁卫生，养成定期洗漱、漱口的好习惯。比如在睡前、早上起床以后进行及时的刷牙，选择适合自己的牙膏进行。同时在饭后及时的用清水漱口，把口腔里的食物残渣及时的清除干净，避免异物积留在口腔里后产生异味。

2、有顽固性口臭的人，需要每天在饭后坚持刷牙，尽量使口腔处于干净的环境。

3、养成良好的作息习惯，定点的睡觉，保持每天足够的睡眠。避免因为没有休息好而造成的口腔异味。因为现在很多的年轻人作息时间很不规律，一到休息时间就会熬夜玩游戏或者是娱乐网，然后早上睡懒觉到很晚，这样养成的吃饭以及睡觉时间都是不固定的，没有很好的形成身体自身的作息时间规律。并且我们还要保证每天8小时左右的睡眠时间，避免因为休息过少引起的口臭。

4、不要太长时间的空腹，因为长时间的空腹也会引起口臭。

5、每天要喝足够多的水，保证每天给予2000ml左右的水量，避免引起口干从而导致口臭。

6、适当地养成喝茶的习惯，因为喝茶可以清新口气，同时如果口臭者，也可以在嘴里含几片茶叶，这样也可以有一定的缓解口臭的作用。

7、在吃完有异味的食物时，比如大蒜，可以生嚼几颗生花生或者是清晰口气的口香糖，让口腔里的异味缓解，避免有味道。

8、改善肠道，多吃一些高膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动，避免因为肠道不通造成的口臭，吃的食物尽量以清淡的食物为佳，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果。