局部瘦身（动达人教你六个针对局部的瘦身动作）

局部瘦身(活动家教你6个局部瘦身动作)

每天培养一个小习惯，有时候很有趣。比如酱酱每天早上都会称体重，发现自己胖了2两(可能是因为没上厕所，嗯，肯定是紫酱)。

捏捏胳膊上的肉，捏捏腿上的肥肉，感叹:要想瘦，还是得动起来！

春天大半过去了，肉体还在和我挣扎。如何在夏天到来之前瘦下来，可能需要培养上半身，完善下半身。

培养上半身

“俯卧撑”是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腹部和腰部的肌肉。所以，想要上身瘦下来的蜜妹，经常练习“俯卧撑”，会有很好的效果。

1.长距离俯卧撑

双膝距离一拳，身体向下，双臂放在与地面垂直的肩关节两侧，然后双腿交叉放在背后。

身体成一条直线，肘关节的肘尖向两侧打开，使你的身体重心降低，胸部着地时，慢慢将身体向上推。

组合起来一次，一共做15次。

如果你觉得这个动作很容易，可以把腿伸直，脚尖指向一条直线，在胸部着地的时候慢慢把身体往上推。

2.窄距离俯卧撑

这个动作针对的是臂背肌肉和胸肌。

双膝间距为一拳，身体前倾，手臂垂直于身体，置于肩关节正下方。

慢慢降低身体重心，下蹲时双臂夹在肋骨两侧，身体慢慢上推，整个过程保持匀速。

组合起来一次，一共做15次。