工作的压力（工作压力大怎么办）

工作压力(工作压力大怎么办)

一天工作下来，回到家疲惫不堪，如果不懂得有效放松，日复一日长期处于亚健康状态，免疫系统就会减弱，免疫能力降低。你可能感冒了，头疼，胃不舒服，甚至是潜在的致癌物，或者心脑血管疾病。

健康第一，工作忙碌快节奏的现代人要时刻注意缓解压力。

以下方法简单易行，易于坚持。你不妨试试它们。相信坚持一段时间，不仅能缓解你的身心健康，对你白天的工作也有很大的帮助。

1.换上宽松的衣服，棉质的家居服，女生也要脱内衣；

2.晚餐以清淡为主。避免辛辣、油炸食物，以免增加胃肠道负担。

3.洗个热水澡，水温40度左右，能有效放松紧绷的肌肉和神经；

4.室内照明以黄色为主，不易刺激眼睛，可以缓解眼睛的压力，也可以缓和室内气氛。

5.建议每天冥想10分钟。冥想是缓解任何形式和程度的压力的最佳方式。冥想可以让你更健康，更快乐，提高自制力，改善大脑，提高效率。

6.睡前把腿抬高，或者在脚下垫个枕头，30度，45度，90度。能有效缓解因长期站立或坐姿导致的血液循环不畅而引起的下肢肿胀。

7.尽量晚上十一点到凌晨两点睡觉。如果你真的有很多未完成的事情，不得不熬夜的话，可以睡到两点再起床，因为十一点到两点，人体的经络是运行到肝胆的。如果这个时候没有得到适当的休息，这两个器官的不健康，时间长了就会在皮肤上表现出来，比如皮肤粗糙，黑斑，痘痘，黑眼圈。

8.可以听一些古典音乐或者轻音乐，钢琴曲等。睡前，这样有助于睡眠，避免过多的夜梦！