八宝粥材料（常见八宝粥的原料）
八宝粥材料（常见八宝粥的原料）八宝粥的营养价值有哪些?到了冬天，很多人都会喝八宝粥，不仅能促进消化还有很好的防治便秘的功效哦。那么，八宝粥的营养价值有哪些，由哪些材料构成的呢?一起和靠谱小编来看看八宝粥的营养价值的介绍吧!八宝粥的营养价值八宝粥都是由五谷杂粮制作而成的，八宝粥的热量不仅低，而有助于人
八宝粥材料（常见八网宝粥的原料）八宝粥的营养价值有哪些?到了冬天，很多人都会喝八宝粥，不仅能促进消化还有很好的防治便秘的功效哦。那么，八宝粥的营养价值有哪些，由哪些材料构成的呢?一起和靠谱小编来看看八宝粥的营养价值的介绍吧!
八宝粥的营养价值
八宝粥都是由五谷杂粮制作而成的，八宝粥的热量不仅低，而有助于人体消化吸收，非常适合小孩、老人、消化能力不好的人群食用。
八宝粥属于流质性食品，这样有助于肠胃蠕动。加快食物的消化，还可以预防便秘，从而起到减肥的作用。
常见八宝粥的原料
1、糯米
糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，其营养丰富，为温补强壮食品，具有健脾养胃，补中益气，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
2、莲子
莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钾、烟酸、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
3、麦仁
麦仁中是不含胆固醇的，它富含纤维。含有少量矿物质，包括铁和锌。因此对于胆固醇偏高的朋友们食用效果非常好。
4、枣
枣子里面含有大量的维网网生素A、C、E、P,生物素，胡萝卜素钾、磷、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它具有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等多种作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用哦。
红枣适合慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定的好处。
5、桂圆
桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中"龙"的眼睛，所以又得名为"龙眼".新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、记忆力减退、心悸、神经衰弱、贫血有较好的疗效。
