跑步有什么好处（经常跑步有什么好处？）

跑步有什么好处（经常跑步有什么好处？）

跑步适合所有的人，而且不受场地的限制，不用花费很多的钱，只要坚持下去，就能够收获很好的效果，确实跑步有很多的好处



01

保护脊椎

日常工作和生活中，我们经常会低着头这样时间久了就会使脊椎的内部弯曲，随着身体的运动弯曲的程度会更加的厉害，久而久之就会造成颈椎病。

可是如果昂首挺胸抬头跑步，脊椎的生理位置就会发生改变，这样间接性地网保护了脊柱和颈部，而且身材还会更加的挺拔。

02

让呼吸更加匀称

跑步时肩膀会随着手臂的摆动，让胸腔向外扩张，从而无形中就会打开胸腔和腹腔呼吸的空间。

坚持一段跑步，跑步者的呼吸会更加的匀称，反而越跑越有精神，不会感到疲劳。



03

提高身体的协调性

跑步时，手臂和腿要保持协调的运动，身体会向前摆动，双臂之间的摆动幅度要在70~90度之间，长期坚持下去，手臂，膝关节以及髋关节的运动会更加的协调。

04

保护膝关节

在走路的过程中，脚和地面都会产生最大的压力，如果腿无力，膝关节的压力就会增加，长期走路就会增加膝关节的压力，造成关节损伤。

如果在平时走路的时候选择的路线不匀称，其实对于膝关节的影响就会更大，尤其是腿型不好的人，严重的错误姿势造成膝关节的损伤，我们要坚持合理有效的跑步方式，或许有助于保护膝关节。



05

身体核心更稳定

跑步者在跑步时要控制臀部的运动，让身体力量集中于腹部和臀部之间，跑步者要收紧肌肉，控制身体左右摇晃网的状态，让跑步更高的稳定。

控制不好身体的重心就会浪费过多的时间，而且还会使腰椎受到伤害，所以要想跑步跑得更好就要坚持正确的方式，这网样才能提高核心力量。