手臂肌肉（手臂肌肉怎么练）

手臂肌肉(如何练习手臂肌肉)

01

杠铃臂弯曲

02

单手杠铃臂弯曲

03

坐杠铃手臂弯曲

04

Ez杠铃臂弯曲

05

坐姿Ez杠铃手臂弯曲

06

绳索弯曲

07

手臂弯曲

08

交替哑铃臂弯曲

09

一臂弯曲站立。

10

坐姿哑铃手臂弯曲

11

单手哑铃臂弯曲

12

哑铃弯曲

13

十字锤弯曲

14

上斜臂弯曲

15

俯卧向上斜臂弯曲

16

坐姿传教士手臂弯曲

17

卧杠铃三头肌屈伸

18

坐杠铃手臂屈伸

19

三头肌绳的屈伸

20

绳索三头肌向下压力

21

哑铃下斜三头肌的屈伸

22

弯腰用一只手臂弯曲

23

卧位交替屈伸手臂

24

手臂屈伸

25

坐姿，弯曲和伸展手臂