马占庄(少林马步桩功及健身)站桩是中国武术的基本功之一。由来已久，练习的姿势也有很多种，但其作用基本相同，都是为了调节身体的生理机能，提高身体素质和抗病能力，从...

快速锻炼腹肌(可以快速发展腹肌)最近网上频频出现60天打卡挑战6块腹肌的视频。我见过很多人就是拿命练卷腹，拿命做仰卧起坐。他们能不能坚持住这种训练方式是个问题，...

如何锻炼肌肉(4种公认的锻炼肌肉的方法)健身房用铁训练的人很多。她们渴望拥有强健的体魄，体魄可以提高身体的代谢水平，保持旺盛的体力和青春的身体，给女性提供安全感...

手臂肌肉(如何练习手臂肌肉)01杠铃臂弯曲02单手杠铃臂弯曲03坐杠铃手臂弯曲04Ez杠铃臂弯曲05坐姿Ez杠铃手臂弯曲06绳索弯曲07手臂弯曲08交替哑铃臂弯...

倒立有什么好处(坚持倒立的这些好处是意想不到的)每天坚持倒立！还有这么惊人的福利！倒立是很多年轻人喜欢的一种娱乐方式，也是年轻人健身的最佳方式之一。下面是倒立的...

健身房里，人群和汗水是这里最好的诠释。当然，这个地方也类似于一个茶馆，三教九流，也有世间骄横的见解。不是，一个袒胸露背，头发稀疏的肌肉男，正在一本正经地告诉人们...

瘦子增肥最有效的方法(瘦子如何健身增肥？)瘦子想通过健身增肌来增肥，却无意走“专业健美”路线。他们只想增肌一些，对肌肉线条、分离等高级指标要求不高。他们具体应该...

健身常识(健身不知道这些基础知识)如果你不知道健身的基本知识，你永远是个菜鸟！如果你不想成为菜鸟，请先了解这些健身必备的知识点。01.找到自己的目标，这样健身才...

新手一般都急于看到效果，所以总是一遍一遍的照镜子，观察自己的变化。但其实很难马上看到效果。一方面是训练基础，一方面是很好的心理准备，尤其是新手。长期健身需要一个...

王女士今年30岁，但是前阵子又怀孕了。和丈夫商量后，他们决定在刚怀孕的时候堕胎。手术后，她非常虚弱。她让她的丈夫向医生询问一些注意事项，以及流产后是否可以进行一...