有防晒效果的蔬果
在炎热的夏天，我们应该採取一些防晒措施。有些蔬菜水果不仅可以满足我们的胃口，还可以帮助防晒。让我们一起来看看吃那些水果可以一石二鸟吧!
1. 番茄
番茄是最好的防晒食品，因为他富含抗氧化剂茄红素，每天摄入16毫克的茄红素可以40%降低晒伤风险。番茄富含酸性汁液，能帮助平衡皮肤PH值。皮肤如果又黑又粗糙的话，可以在脸上涂番茄汁，停留15分钟左右，再用清水洗淨，对去除面部死皮很有帮助。番茄也是富含维他命C的蔬果，在番茄汁内溷合少许蜂蜜并天天擦于脸部，约10分钟后清洗乾淨可以去斑、美白。
2. 西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，不仅可以补充人体水分，西瓜汁内也含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对皮肤有很好的保湿、影养、防晒和美白效果。
3. 柠檬
柠檬是良好的水果美容产品，因为他富含维生素C和钙作为化妆品或护肤产品的原料。其主要美容效果有:美白别夫、去除色斑、紧緻滋润肌肤、消除皮肤、抗衰老等。柠檬中含有大量的果酸，譨软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小勺柠檬汁，溷合一勺优格和一勺蜂蜜，在膝盖、轴部和后脚跟轻轻摩擦10分钟，然后用温水冲洗乾淨，长期这麽做可以让迪夫柔有光泽。
4. 柳橙
柳橙複含VC胡萝蔔素可以抑制致癌物形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表示，每天喝3杯柳橙汁可以增加体内的高密度脂蛋白(HDL)柳橙汁含有一种特定的化学成分-黄酮和柠檬素-可以促进心脏病的可能性HDL增加并运输低密度脂蛋白(LDL)到体外。
5. 奇异果
奇异果是一种营养价值高的水果，可溶性固体含量为20%，含有亮氨酸、苯丙胺酸、异亮氨酸、酪胺酸、缬氨酸、丙胺酸等10多种氨基酸，富含矿物质。每100克果肉含钙27毫克、磷26毫克、铁1.2毫克、胡萝蔔素和多 种维生素，其中维生素C含量超过100毫克。有的品种超过300毫克，是柑橘5-10倍，苹果等水果的15-30倍，因此在世界上被称为水果之王。维生素C和维生素E不仅能有效美白皮肤、还具有抗氧化作用、消除去斑和痤疮。此外，奇异果还含有大量的可溶性纤维，每公斤奇异果的平均纤维含量2.6克，可促进碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便祕。
6. 凤梨
凤梨属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。肤色黯沉的人可以用纱布和凤梨汁擦拭，长期这麽做之后可以美白嫩肤。在洗澡水中加入一点凤梨汁可以滋润皮肤，对于皮肤粗糙的人很有帮助。此外，凤梨还含有一种叫做凤梨酶的物质能有效去除牙齿表面的污垢，让牙齿变白。
7. 苹果
苹果被许多美容爱好者视为美容圣品。苹果含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇等等，再加上苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素沉着，常常吃苹果可以淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果富含果酸，能使毛孔通畅、去痘。苹果性能温和，可作为天然面膜或切片涂抹。将苹果切片后敷在黑眼圈上也是近年来流行的黑眼圈妙方。最近医学研究还发现，苹果除了富含维生素和果胶外，还含有大量的抗氧化剂，可以防止自由基对细胞的损害和胆固醇的氧化，是抗癌和抗衰老的好产品。
8. 丝瓜
丝瓜具有美白除皱的功能。根据医学实验，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸可以使皮肤柔嫩光滑，预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜富含维生素、矿物质、植物黏液和木糖胶，因此丝瓜水提取物被添加到许多精华中，而在日本化妆品市场，这种精华是许多美容的必备品。
9. 芦荟
芦荟美容在日本的应用几乎家喻户晓，而在欧美化妆品市场，80%的产品都含有天然芦荟提取物。芦荟中的天然成分能吸收紫外线，防止皮肤发红和褐斑。此外，芦荟多糖和维生素对人体皮肤有很好的营养、保湿和美白作用，芦荟也对去痘有很好的效果。芦荟也能使柔软有光泽，轻鬆舒适，具有去除皮屑的作用。
10. 樱桃
樱桃含有铁及胡萝蔔素较多的一种水果，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，可以改善消化功能。樱桃丰富的维他命C能滋润白皮肤，有效抵抗黑色素的行程。另外，樱桃中所含有果酸还能促进角质层的行成。
11. 桃子
桃子富含果酸，具有保湿作用，还能去除毛孔中的污垢，防止色素沉着和皱纹。此外，桃子含有大量的维生素B和C，可以促进血液循环，使面部肤色健康红润。长期在洗过的脸上磨擦按摩，洗过后有助于保持皮肤光滑柔嫩。在洗澡水中加入少许桃汁浸泡也是保养皮肤的好方法。
12. 酪梨
酪梨富含甘油酸、蛋白质和维生素，湿润但不油腻，是一种天然抗氧化剂，不仅能软保湿皮肤，还能收缩毛孔。酪梨特别适合乾性皮肤，可以用1/4酪梨溷合1茶匙牛奶，捣成煳状作为面膜，可以有效滋润皮肤。
