辟谷能减肥吗(辟谷真的可以瘦身吗 )

35小吃技术网 推荐阅读 2022年10月01日11时09分56秒 449 0

辟谷能减肥吗(辟谷真的能减肥吗)

从1997年开始,我的体重一直在170 ~ 180斤之间徘徊,还算稳定。虽然我一直在时不时的减肥,但终究没有明显的变化。一个IT行业,整天挺着个一般的肚子,总觉得有点担心:连自己的体重都控制不了!

所以,原则上我不吃主食,甚至晚饭。去年下半年,我在外地的时间多了,也许是因为饭量大增,体重明显增加,逼近180斤的红线。看到自己的体重有继续攀升的危险,我开始跟着儿子运动的节奏,每天加大跳绳的运动量,从400下开始,最后,每天坚持跳1000下,即使出差也是随身带着绳子。但是,权重依然在高位运行。寒假的时候,我又陪着儿子,把多年没做的俯卧撑和平板支撑捡起来作为日常必修课。可惜一个月后我的体重还是没变。其实我每天吃的不多,多半是因为运动量不够,新陈代谢慢。

另外,一直以来,我每天都要走一万步,有朋友说强度不够,充其量就是溜达。朋友圈一堆马拉松爱好者也劝我加入。试了好几天,估计方法不对,结果膝盖疼得跑不动了,只好放弃。春节后的一天,走了7000步,发现脚又肿又疼。我怕以后连走路弯腰都成了奢侈品,等不及我的年龄了。

三月初,偶然遇到一个60后属蛇的朋友,亮黑色的头发,浓密扎实。相比之下,我已经两鬓斑白,头发稀少,被迫留短发。我想知道他的秘密是什么。原来他是个道医,坚持艾灸,年年做谷,号称百病不侵。他感到自豪的是,他为去年感染新冠肺炎病毒的老父亲服务,他的父亲和儿子最终都安然无恙。他建议我可以试试辟谷,声称可以激发人体自身免疫力,排除体内毒素,减肥。当然,不同的体质并不适合每个人。

其实我对Bigu并不陌生。百科对它的定义是:我不吃五谷杂粮,而是用药物、食物等其他东西填饱肚子,或者在一定时间内停止进食。我身边有个同学一年要做一次,从2周甚至一次到90天。作为理工男,我们一开始并不相信人可以多天不吃饭,这显然违背了基本的生理规律。我们有一次悄悄问他儿子:“你爸爸晚上起来偷菜了吗?”孩子回答的很干脆:“家里没有火!”这款童鞋自称从小练气功,有辟谷的基础。我曾经以为,让山谷远离,估计是很人性的。

现在遇到活生生的例子,遇到自己的现实,正好有不吃晚饭的习惯,这符合比谷的适应性。于是,我二话没说,第二天就开始尝试修谷,更准确的说是节食减肥。一开始担心撑不过七天闹笑话,就提前跟老婆打了招呼,但实际过程还算顺利。

第一次定时早晚打卡拍照,留下体重变化数据,记录每天与身体相关的感受。期间也遇到过强烈的饥饿、头晕、反酸症状,但都被克服了。过程不再赘述,看结果。重量变化曲线如下:

前7天耕谷后,恢复期还是尽量不吃米饭和面条。一次出差,感觉体重有反弹的趋势,决定再来一次。有参考,这次我不瞎空肚子,保持喝水,定时吃点水果。所以饥饿和头晕的症状都消失了。不过体重变化还是挺明显的。最直接的感受就是腰围变小了,很多年前的衣服还能穿。

总结经验,如下:

减轻谷重快速有效,古法仍有参考价值。虽然不适合所有人,但普通人可以尝试;会有反弹,但有了经验,可以定期去山谷看看;

辟谷能减肥吗(辟谷真的可以瘦身吗 )-第1张图片

不要从事体力劳动或繁重工作的建议,毕竟会有头晕和疲劳的症状;

不要真的什么都不吃,会伤胃,温水充饥是必须的,也可以少吃水果;

日常锻炼还是要的,不要太剧烈就好;

前三天感觉有点不舒服,从第四天开始感觉有点神清气爽;

网上有很多应对断谷期遇到的问题的措施,不要相信那些口若悬河的人。

最诚实的数据表明,人体每天消耗的能量是有限的,最重要的是:管住嘴,迈开腿!

后记:已经是第一次三月了。现在,我的体重已经稳定在160斤以下,而且还在慢慢下降,没有反弹。当然是因为我一直在严格控制饮食。

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