怀孕初期吃什么水果(孕妇初期适合吃什么水果)

在日常生活中，为了保持健康均衡的营养，人们一日三餐除了肉类和蔬菜外，还吃一些水果。作为一个特殊的社会群体，孕妇的日常饮食和营养尤为重要，那么孕妇在孕期吃什么水果呢？

1.草莓

草莓因其丰富的营养价值被誉为“水果皇后”。含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸、花青素等营养成分。

2.葡萄

孕妇多吃葡萄非常有益。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C等。孕妇血色不足，血压低，循环不好，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体地说，如果孕妇有出血，葡萄还有预防胎儿的作用，可以帮助胎儿发育。

3.猕猴桃

猕猴桃营养丰富，可以缓解孕妇便秘。猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养成分。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。

4.香蕉

香蕉富含叶酸，孕妇食用有利于婴儿的发育。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄入叶酸类食物，对新生儿血管和神经的发育有很大帮助。而且酸味食物可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化引起的食欲不振和消化功能不良。准妈妈多吃香蕉也有助于宝宝骨骼、大脑和全身器官的发育。

5.无花果

很多孕妇都避免吃无花果，因为她们认为无花果的意义不好。我觉得这是迷信的表现。无花果含有多种氨基酸、有机酸、镁、铜、锌、锰和维生素。而且有特效，就是可以缓解孕期痔疮，效果特别好。因为无花果很难保存，所以还是要注意买新鲜的无花果。

6.红枣

孕妇多吃红枣，可以补气血。大枣的补气生津、健脾和胃、调理血管、解毒功效最为明显，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。

7.柑橘

准妈妈在孕期对各种营养素的需求大大提高。橘子也是水果中很好的营养来源。橙子含有丰富的维生素和矿物质，有很好的软化和保护血管、降血脂的作用。

8.苹果

苹果特别适合孕妇。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。，尤其是高含量的细纤维，有助于胎儿大脑皮层边缘部分海马的发育，也有助于胎儿后天的记忆。孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。

9.鳄梨

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养成分。孕妇适量吃一些牛油果，可以缓解孕中期和孕晚期的孕吐和腿抽筋，对宝宝的大脑和神经的发育也有很大的促进作用。

10.樱桃

樱桃对改善贫血和刺激食欲很有帮助。怀孕后，由于妊娠反应的影响，孕妈妈的食欲很容易下降，孕期贫血也是准妈妈的常见病症。樱桃富含铁。而且樱桃富含多种维生素，可以帮助活化细胞，对皮肤有好处，有助于抗衰老，特别适合准妈妈孕期食用。

樱桃的推荐日摄入量为10至15个。不要吃得太多。患有肾脏疾病、溃疡、糖尿病的孕妈妈不适合食用。