抑郁症多久能恢复正常(重度抑郁突然好了)

文/阿丘

抑郁症:第一次患中度抑郁症，治疗后多久会好转？

第一次患有中度以上抑郁症的患者需要多长时间才能好转？这是很多抑郁症患者心中的疑问和担忧。治疗期间，他们每天都在担心自己的病情要多久才能好起来。或者能好能不好？

这些担忧一度阻碍了他们的自律和自救欲望，使他们陷入过度悲观，但他们的抑郁却丝毫没有改善。往往这个时候，他们越焦虑，结果就越糟糕，也就是我们的痛苦会加深。即使你现在在接受药物治疗，仍然没有任何改善，因为你的精神状态仍然处于非常糟糕的悲观的精神状态。所以，即使用药后，你也很难看到有效的、渐进的改善，这会严重挫伤你的信心，让你一直处于悲观和迷茫之中。

你是这样的吗？

可见，我们这些中度以上抑郁症患者，一定要意识到上述思维问题，不要再被自己“过度悲观、恐惧、担忧的思维”拖入深渊。问题在于，我们必须在治疗的过程中植入一个积极的心理暗示，那就是“相信我们已经在治疗了，然后一定会随着治疗的过程慢慢好起来的！”

彻底扔掉你的“坏的或不好的心理暗示”，积极自助(这里的自助是指在运动、学习阅读、醒来时的改变欲望)并乐观起来，这样你的状态就会处于一种向上、积极的状态，然后我们的心态、思维、精神就会处于一种良好的状态。

这样的状态对药物的治疗有强大的辅助作用。与其说是辅助作用，不如说是主导作用，因为只有当我们的内心乐观起来，那么随着药物的治疗，一般来说，三个月后，我们的抑郁状态就会得到明显的改善。

为什么是三个月？

“因为抑郁症患者在发病前三个月内处于急性期，这个阶段非常痛苦。”

当你读到这句话的时候，你会突然意识到泪水会充满你的眼睛。

因为你可能就是这样，曾经坚持不下去了？正确但是你坚持下来了，那是走向胜利的第一步。

可能你现在就是这个急性阶段。现在我告诉你:这三个月一定是阵痛期，但请坚持。不管有多艰难，多痛苦，多绝望，我们依然有觉察，有觉醒的自救意识，有积极的思考和认知来带领自己不被痛苦打败。

所以，请在我们心中种下积极的思想，当痛苦来临时，我们就不会害怕了！因为我们有清晰理性的意识提醒自己不要被打败，那就是:好好活着！只要我们做到了这一点，那么胜利就离我们不远了，因为你已经在接受治疗了，这就是科学手段的介入。再加上我们有一个乐观的心态，清楚的知道急性期的原理，那么我们心里就不会有太多的困惑和担心。

只要我们度过了最初的三个月，我们就会第一次重生。到那时，你会觉得自己的抑郁感明显减轻，会有做自己喜欢的事情的欲望，或者对生活有期待等等。这些细微的变化，只要你仔细去发现，去比较，就能直观地感受到。

再一次，让我们回到我们的问题:“如果你第一次患有中度或以上的抑郁症，你需要多长时间才能好转？”

前面说过，只要积极治疗，自我帮助，三个月后就会得到明显的改善。随着治疗的进展和积极自救，半年后你会觉得自己的症状少了很多。这时候你就可以应付你的工作了，哪怕再复杂也不难。此时只需避免过度思考和疲劳。

但是，我们还是要尊重和贯彻这些自救手段和良好的生活习惯。即使我们完全好了，这些自助的手段，比如“锻炼身体，学习阅读，做自己喜欢的事情等等。”，还是得维持。它们是你下半辈子都需要坚持的事情，因为这些自助手段不仅能治愈抑郁症，还能为我们提供源源不断的精神养料，不可舍弃！

自助中良好的生活习惯指的是:不熬夜，不吃垃圾食品，控制体重等等。良好的生活习惯也有助于我们治愈抑郁症。不仅如此，他们还可以帮助我们获得一个健康的身体。

只要你坚持这样做，就像题目说的，绝大多数第一次患中度抑郁症的人，一年左右就可以完全恢复和康复。前提是你需要积极治疗，积极自救。相反，不去治疗，不去自救，一两年都不会好。太残忍了！

生病的时候，你要尊重自己的身体，而不是拒绝，好面子。抑郁症不是大病，但心态是战胜它的法宝，治疗不可或缺。

相信这篇文章能给你一个动力，让你从明天开始改写命运。

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作者简介

阿丘，国家二级心理咨询师，知名情绪导师，知名情绪心理学作家，身心健康传播者；有新书《家庭成员指南》和《走出魔鬼》。前者是指导家人如何帮助焦虑抑郁患者渡过难关的指南书！后者是帮助焦虑抑郁患者治愈焦虑抑郁的灵魂书。他们都可以和你一起坚强。