怎么调节心情(如何学会调节自己的情绪)

01

现实生活中，愤怒不仅仅是由外部事件引起的，还有一些综合因素的结果，包括你对外部事件的评价和解释方式；你作为人类的生物背景；你面对生活中的困难和挑战的思维方式。

02

把问题变得严重会导致人们抱怨，而这种抱怨浪费了原本可以有效解决问题的时间和精力。

03

睡眠不足的时候不要和难相处的人打交道，不要参加有挑战性的社交活动。

04

一个舒适的环境——有舒缓的音乐、美妙的味道、柔和的色彩和自然(或全光谱)的光线——会让这个世界更有吸引力，帮助你缓解冲突、拒绝、失望等带来的不适。

图片:全景视觉

05

有时候，回避虽然会引起一定程度的担心或内疚，但却能暂时避免愤怒。

06

每个人都会遇到挑战。努力是生活的一部分，解决它们是人类不断成长的一种方式。

07

人们会以你不喜欢或不期待的方式去做事，坚持别人或事物总是按照你的标准去做或操作是非常不明智的。

08

积极的社会问题解决的特点:以乐观、耐心、谨慎的方式面对困难，将问题视为需要面对的挑战。

图片:全景视觉

09

你的想法是你个人生活经历和学习背景的产物，所以你的想法不是绝对的真理，也不可能永远准确、现实或有帮助。

10

用一个反映自我接纳和愿意从错误中学习的观点来代替对自己的严厉批评。

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