儿童补钙食谱（适合 0-3 岁宝宝的补钙食谱）

儿童补钙食谱（适合 0-3 岁宝宝的补钙食谱）

这个时候如果给宝宝补充足够的钙，可以为宝宝的身体发育奠定良好的基础。那么爸爸妈妈用什么方式来给宝宝补钙好呢？有什么样的食物食谱适合 0 到 3 岁的宝宝补钙呢？下面给大家简单地介绍几个：

（1）香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨 200 克,青菜 50 克,龙须面 5 克,米醋数滴,精盐少许。

制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮 30 分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。

补钙奥秘：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的 1 岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

（2）虾皮碎菜包

原料：虾皮 5 克、鸡蛋 1 个、小白菜 50 克、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经水烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10 个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

（3）蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋，南豆腐，骨汤 150 克，小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

补钙奥秘：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的 6 个月左右的小宝贝吃。

（4）鱼菜米糊

原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各 15-25 克，食盐少许。

制法：把米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸大概八分钟；把青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

补钙奥秘：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育网，满足身网体对多种营养素的需求，特别适合四个月以上的宝宝食用。

以上推荐的香香骨汤面，虾皮碎菜包，蛋花豆腐羹以及鱼菜米糊，不单含钙量高，而且易于宝宝吸收，可以说是给 0 到 3 岁宝宝补钙的上佳食品。另外，这些美食色味俱佳，口感鲜美，还能满足小宝宝网们挑剔的小嘴巴。