学生怎么锻炼手臂力量（学生如何快速增加臂力）

强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。

有句话叫 攥拳而来，撒手而去。

说的是手臂越有力气，据说生命就越长，不知道这说法有没有道理。自己的拳头也和我们的心脏一样大。记得以前医院有专门医生去学校给学生做体检，会测试很多项目，有量身高，体重，还有吹气测肺活量的，记得还有一项就是测 握力！

同学之间经常选择用扳手腕来决定输赢，谁能赢就说明谁的力气更大。

也会有一些 ……见面握手的时候也会暗下切磋一番，看下谁的力气更大。

现在我们说一下怎么锻炼前臂 ，

采取杠铃或者哑铃练习 手腕屈

采取杠铃或者哑铃练习练习手腕伸

还有我们多做一些抓得动作，比如拉引体向上，或者硬拉之类的大重量运动都可以锻炼到我们的前臂，抓握力。