普拉提是一种什么健身运动（普拉提是什么健身项目）

健身的人都知道力量与柔韧性是肌肉训练中两个同等重要的部分。

普拉提运动兼具锻炼肌肉力量与发展身体柔韧性的功能，这都极大地改善现代都市人久坐不动引起的颈椎、肩膀、腰肌的不适症状。

普拉提是一种即使每天只做一点，也给你带来不可思议的效果的健身运动。

它是一种通过加强肌体平衡性和敏捷性，正确运用呼吸的方法，以及加强核心肌肉的稳定性和力量等方式，对身体进行拉伸，从而强健体魄的运动。

普拉提的好处，引用它的创造者所说的话，可以很好地总结为：“通过肌体的均衡发展，实现对肌肉的多方位控制，不断纠正错误的姿势，恢复身体的活力，增强思维活性，提升精神面貌”。

普拉提，现在是一个家喻户晓的名词，它能够让你经过相对较短的锻炼之后，站得更直更高，看上去更精神，不管是哪个年龄段的人，也无所谓什么样的身体状况，都能够轻松地完成每一个动作。

普拉提的发挥空间很广，它可以在家进行，也可以在瑜伽工作室或是健身中心进行，甚至在世界各地的康复理疗诊所都设有这项常规运动，以帮助肌体受损的人们慢慢恢复肌体活性，增加身体的灵活性和力量，提高整体健康水平。

普拉提的好处有很多，但是下面这几项应该是最为常见的了。

1.唤醒肌体的感官意识

2.锻炼出强壮的瘦长型肌肉

3.可以更轻松、更敏捷地做动作.增加身体的柔韧性

5.强化整个核心肌肉群

6.改善整体的体态

这6个好处有助于开发出一个更健康、更有活力的身体，同时也能在思维和精神层面搭建起更深的连接和羁绊。

通过普拉提的日常训练，每一个动作精准到位的呈现，能帮你开发出非常敏感的身体意识，这对于从锻炼中获得最大收益来说至关重要。

一旦你开发出了自己的身体意识，就可以慢慢地蓄积力量了，这种力量是在瘦长型肌肉纤维的形成过程中产生的，而且并非短期内的大量蓄积，而是顺其自然地产生。

一旦肌肉开始朝着这个方向发展，就会逐渐变长且慢慢有力量，身体做出的每一个动作，不管是小动作还是大幅度的运动，都会更加优雅，更容易做出来，且健身效果更好。

普拉提还能全面提升身体和四肢的柔韧性，反过来又有助于动作的顺畅性，同时也将缓解背部、髋部和肩部等部位在运动过程中的紧绷状态。

增加核心肌肉的力量是普拉提运动最大的目标，也是能够获得的最大益处，因为肌体的一切运动都是从身体的核心部位或者说“动力仓库”开始，继而逐渐发展并运行起来的。

如果一个人有强大的“动力仓库”，就能顺其自然地锻炼出强壮的四肢和各个器官。

普拉提另一个突出的优势就是纠正体态，并能在刚开始的体验就有很明显的改变。

姿势上细微的差异，如头部和颈部稍稍向后或向上移动，双肩后缩，向上提拉胸腔使之远离臀部等，都可以给健身者的外在形象和行为方式带来巨大的变化。

在做过第1组普拉提运动后，或是第10组或第20组之后，人们常说的一句话就是：“感觉比之前好很多了！”事实上，他们不仅仅是感觉更好了，而且行动也更敏捷了，形象上也有所改善。

最显著的改善是身体姿态方面的。挺拔站立时，你会感觉更自信，动作也更轻松。

良好的姿势几乎可以立刻帮助你缓解背部的疼痛感，这正是我认为普拉提最美妙的所在。

身体健康是人生幸福的首要条件，经过一系列的普拉提运动后，你就能够体会到如何通过正确、流畅的动作，帮助思维和身体都获得良好的发展。

让我们开启普拉提之旅吧！