小孩早餐吃什么最有营养（孩子早餐建议按这5种搭配）

很多爸妈老是给我后台发私信说：“不知道早餐给孩子吃什么”，整天在厨房里忙成狗，可是孩子也就只吃两口。是不是还是有很多家长喜欢给孩子做豆浆、油条、馒头、稀饭呢？如果是一定要赶快改正，因为既不健康还没营养，而且碳水化合物过多。

古话有云：“早餐要吃得像皇帝。”所以美好的一天从一顿营养又丰盛的早餐开启，早餐的营养摄入对于人体补充一天的营养都有至关重要的作用。那怎么样给孩子搭配出一套健康又有营养的早餐呢？今天就给爸妈们分享以下5种搭配，不仅操作简单又营养丰富，还能够帮助孩子轻松长高，篇幅略长，建议爸妈们收藏分享。

【1】坚果燕麦粥+芝士全麦面包+香蕉‍

早餐喜欢喝粥的家庭，推荐喝燕麦粥，因为燕麦是一种粗粮，孩子比较好吸收和消化。现在有一些即食麦片，只要加上热水冲泡就可以直接食用，非常简单方便。煮好燕麦粥后可以在燕麦粥里放一些坚果，因为坚果含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素等，对于孩子身体生长发育以及增强体质、提升免疫力都有非常好的功效。

早餐吃全麦面包一定要记得配一片芝士，因为芝士中含有丰富的蛋白质，而且非常容易被身体吸收和消化，还能帮助孩子的骨骼和牙齿发育，对于促进长高有非常好的效果和作用。除此之外，芝士还能增强宝宝身体免疫力，预防病网毒的入侵，促进肠道的垃圾毒素排出。

香蕉中含有丰富的维生素A，能够促进孩子身体生长，增强免疫力。香蕉中还含有丰富的蛋白质和纤维素，能够促进肠胃蠕动，改善便秘。总之香蕉是个宝，建议家中常备哦！

【2】水果奶昔+蛋炒饭+紫甘蓝拌菠菜

早餐可以用新鲜的水果搭配牛奶，用榨汁杯（我们家用的是下面这款）打在一起就变成孩子爱喝的水果奶昔。像我们家比较常喝的有香蕉和苹果奶昔、香蕉和火龙果奶昔、又或者是苹果和西红柿奶昔，一般用香蕉搭配其他的水果，口感会比较好一些。水果中含有丰富的维生素，搭配牛奶中丰富的钙质，能够提升免疫力并且补钙，对于孩子营养补充、强身健体有很好的作用。

前一天有剩下的米饭，可以用鸡蛋打散搅拌均匀，大一些的孩网子直接吃蛋炒饭，或是小宝宝可以做成一个个的鸡蛋米饼饼都是不错的选择。紫甘蓝和菠菜一起焯水，放点盐和香油一起凉拌，都是非常爽口开胃的小菜。做给孩子吃，既能够补充矿物质和维生素还能够保护孩子的肠胃，促进排便，对于孩子的营养吸收和提升免疫力都能够起到很好的效果和作用。

【3】纯牛奶+水煮蛋+全麦面包+小黄瓜‍

早餐一定要给孩子喝牛奶，能够很好地补充钙质，如果孩子不爱喝纯牛奶也可以适当的喝一些原味的网酸奶都是补充钙质促进长高的营养早餐。简单的水煮蛋，相信爸妈们做起来也非常简单，可以。煮好后给孩子做一个爱心造型，也能够增进孩子的食欲，再搭配上全麦面包，既能够增强饱腹感，也能够很好的促进身体吸收和消化，而且是粗粮营养价值较高。

吃黄瓜有清热解毒的功效，而且黄瓜中维生素C含量较高，能够提升身体的免疫力。黄瓜中的水分含量较高，热量较低，对于生津止咳也有很好的效果和作用。家里有条件的爸妈可以给宝宝们买一些短小的黄瓜食用，因为口感较好，而且也比较方便宝宝抓握。

【4】牛奶燕麦片+水果三明治+虾皮炒蛋‍

早餐怕麻烦的爸妈们可以试试这款牛奶燕麦片，做法非常简单，直接将牛奶和燕麦片放在碗里用微波炉加热2分钟即可，操作非常简单方便。然后再搭配一些全麦面包放上喜欢吃的水果和芝士片，就做成水果三明治啦！

这道早餐的重点在于虾皮炒蛋，做法是先把鸡蛋在碗中打散，再放入一些虾皮在其中，用不粘锅翻炒一下即可，鲜香美味。虾皮被称为“天然钙库”，其中的含钙量是鸡蛋的40倍，是牛奶的16倍，能够给孩子很好的补充身体所需的钙质，强身健体，预防骨质疏松。虽然虾皮看上去不起眼，但平时做菜的时候建议爸妈们可以在炒菜的时候适当放一点，也对于宝宝的身体健康有非常好的补益作用。但是有海鲜过敏的孩子这个部分一定要慎重使用。

【5】红豆粥+虾仁蒸蛋+红薯+蓝莓‍

很多重视养生保健的人，都会注重把红豆作为日常生活中饮食的一种食材，因为红豆可以改善贫血，而且能够很好的护肝护肾，对于孩子的身体健康也大有补益。爸妈们可以泡洗一下红豆，再放些红枣一起熬煮，既美味又香甜。再给宝宝每天早上吃蒸鸡蛋羹的时候，可以适当放一些虾仁在其中，既能够改善蒸蛋的鲜美口感，同时还能够补充钙质。

除此之外红薯也是作为早餐的一个主食，既是粗粮增强饱腹感，又非常甘甜，还能促进排便、补益脾胃。在选择红薯的时候可以选择一些小块的蜜薯，口感比较甜美，而且中间也不会有一些老丝。吃早餐的时候选择蓝莓也是让孩子能够保护眼睛，并且能够补充很多身体所需的矿物质，但是蓝莓的单价较高，如果爸妈们考虑价格因素，可以替换成胡萝卜来给孩子做早餐搭配。

通过以上的5种早餐搭配，希望能够给爸妈们一些早餐的建议，在给孩子做早餐的时候，一定要有充足的蛋白质，还要给孩子一些软糯的粥类，能够让孩子滋润肠道。但同时要注重给孩子搭配一些营养又爽口的水果，让孩子能够在早餐就吸收一些矿物质和维生素等营养物质，这样才能保证孩子一天的营养，让孩子吃得健康，而且有助于强身健体，提升免疫力的同时还能够长高。