凯格尔运动伤害了多少人？(做凯格尔运动对女性有好处。)

凯格尔运动是一种改善盆底肌肉功能的运动。

其次，盆底肌肉的健康，是否能进行Kaigl训练，需要有专人指导。对于漏尿严重者，应及时到正规医院进行检测和治疗。

坚持运动，紧致不是梦~

愿每个女孩都能被世界温柔对待！

@我要研究所悄悄告诉你，其实凯格尔运动不仅女性可以做，男性也可以通过做凯格尔运动来锻炼肌肉。哦，太神奇了~

教你在家做凯格尔运动。

Kaigl训练有两种收缩方法:

肌肉每收缩一秒就放松2-3秒，即放松时间是收缩时间的2-3倍。

肌肉每收缩3秒放松3秒，即放松时间与收缩时间相同。

以上两种训练方法都学完之后，这两种训练方法可以每天反复练习，一般占训练时间的一半。

❤️Tips:根据自己的训练情况逐渐调整增加持续时间，从3秒到10-12秒到正常，并使用阴道一半的力量收缩。

Kaigl可以用图片练习。建议保存图片。