为什么睡觉时身体突然抖一下（睡觉时突然抖一下是怎么回事？）

你是否有过这样的经历：

在一个安静的夜晚，躺在床上迷迷糊糊地正要睡去，突然间就感觉到自己一脚踩空或者掉下去了，并且网全身紧跟着抽搐了一下？

这是怎么回事呢？

这实际上在医学上被称为是一种抽搐现象，准确来说就叫做：入睡抽动（hypnic jerk）。

入睡抽动有的时候还被称作为“睡惊”，它是你在睡觉的时候突然抖一下的科学术语。

这是种无意识的肌肉颤搐现象，会在你即将进入沉睡状态时，出现于手臂、腿、甚至是全身。

这种经历大多数的人都会有过：据统计大约有70%的人在睡梦中都有过睡惊现象。

为什么会这样呢？

关于入睡抽动现在主要的有两种理论：一个是基于神经科学、一个是基于进化学。

最普遍的一个是基于神经科学解释就是：当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正在互相对抗。

1号系统是一个被称为：网状激活系统的神经细胞网络，位于大脑皮层的下方。

当这个系统发力时，人体会感到警觉，它本质上会有助于让人从睡梦中醒过来。

2号系统称为：腹外侧视前区（ventrolateral preoptic nucleus），简称VLPO。

它位于视神经附近，影响人体睡眠周期。VLPO有时又被称作“睡眠开关”。

在你晚上入睡或者午睡之时，VLPO系统开始替代网状激活系统获得大脑及全身的控制。

这入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。

当你有点想睡觉时，1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO，而此时入睡抽动则会停止。

所以这些入睡抽动被认为是人体每次在尝试入睡时，在身体中发生的“睡觉和清醒”之间的斗争的结果。

关于入睡抽动的还有另一种不太普遍的进化学理论，涉及到我们的灵长类动物祖先。

一些科学家认为古老灵长类动物的大脑是把休息或睡眠的开始阶段与从树上掉下来两种情况关联到一网起了。

入睡抽动就是为了能迅速唤醒灵长类动物避免从树上掉下来而采取的行动。所以，这些肌肉颤搐可能就随着进化一直伴随着我们。

不过，医学界的专家指出，无论是什么原因引起的入睡抽动，都没有什么可担心的。

这属于正常的生理现象，不必紧张，更不是什么疾病的先兆。

在日常生活中，很多时候人们会因为高咖啡因的摄入、夜间长时间的工作、高压力的工作环境以及睡眠不足等情况，而导致了频繁且更严重的入睡抽动。

如果你不喜欢突然的这么抖动一下，并感觉要掉下去摔死的时候，那么就减少咖啡的摄入量、尽量在白天就做完该做的工作、以及控制情绪和压力的水平和调整好时间以保证拥有合理的睡眠，都可能会减少身体产生入睡抽动。

但就像前面说的那样，入睡抽动没有什么危险。所以如果它们没有妨碍到你，那就无需抛弃午后的拿铁咖啡。毕竟，还有更多烦人的事，更多的工作和生活琐事要去面对。网