减肚子最有效的方法（小肚子怎么减最有效？）

减肚子最有效的方法(怎么减肚子最有效？)

想要减掉肚子肉，研究表明有氧运动结合饮食控制最有效，但是力量运动的效果并不明确。

有氧运动是指跑步、快走、健美操、跳绳、打球等运动。，运动时需要呼吸大量氧气，而像卷腹、俯卧撑、深蹲、器械这些都是无氧力量练习。

如果想用有氧运动来减肚子，并不都需要特别高强度的运动。即使只是散步3个月，也能明显减少内脏脂肪。

同时，即使不减肥，运动也能减少6.1%的内脏脂肪。这是因为你身体的肌肉量增加了！

所以，想要减少肚子上的肉，可以坚持每周运动3~5次，每周共150分钟，选择有氧运动！

肚子上的肉多了，就意味着内脏脂肪多了。不仅不好看，而且比下半身脂肪对身体的伤害更大。