芬兰赫尔辛基大学（芬兰留学一年大概多少钱）

芬兰赫尔辛基大学(去芬兰留学一年需要多少钱)

俗话说“过劳成疾”。没有人能逃脱这条法律。四个关于生老病死的故事告诉我们一个道理——永远不要透支自己！

1.作曲家石光南:我50年来几乎没有体检过。

1990年石广南50岁时英年早逝。他以前几乎没有检查过自己，根本不知道自己的健康状况。

从1989年底开始，石光南就觉得右手有点麻，总以为弹钢琴太久了会好起来。

1990年4月18日下午，石光南陪女儿雷蕾唱《屈原》中的高音C。在屡次失败后，女儿那天突然灵机一动，一个优美饱满的高音C充满了房间。多年来，施光南爱女儿的愿望终于实现了。他非常激动，把右手举得高高的，似乎在用尽全力敲击琴键。突然，他的右手像枯枝一样落在钢琴上。石广南说:“我的右手麻木了……”当女儿抱着畸形的父亲挪到沙发上时，他说出了人生中的最后一句话:“雷蕾，我的右腿也麻木了……”

从女儿和父亲搬到沙发上的那一刻起，作曲家石光南就因脑干出血去世了。①②

2.理论物理学家郭汉英:心律不齐仍未停止。

郭沫若之子郭汉英，中国科学院理论物理研究所研究员、博士生导师。你知道他年轻时有多健康吗？北京101中学足球队主力，800米跑2分以上，身体健康。

到郭汉英中科院理论物理研究所后，每天早上5点起床，写作计算，一直工作到晚上10点，周末不休息。

十年前，郭汉英告诉“发小”杨广平，他得了一种怪病，心律不齐令人恐惧。有一次他当面测试杨光平:10分钟左右，他的脉搏从每分钟40次一下子升到90多次，让人难受。杨广平劝他好好休息。他拿出一堆天书般的稿纸摊，无奈地说:“这个题目你有多少光计算部分？”

2010年6月，郭汉英刚满71岁，实际上死于“大叶性肺炎”，这不是一种难治的疾病。①②

3.企业家李开复:我曾经和身边的人比赛，看谁睡得少。

创新工场CEO李开复有很多标签，比如IT精英、绝望的三郎太。

2013年9月，他患上了淋巴肿瘤。当时，创新工场的联合创始人兼发言人王兆辉在宣布李开复得了淋巴瘤后，写下了这样一段话:

一个沉迷网络的老人，一个生活在网络世界的宅男。保持手边的电脑、手机、Pad不要起来休息。除了吃饭、喝水、睡觉、工作，其余时间全部花在网站、邮件、社交网络上。不要离开家，不要运动。没有情绪起伏，没有宣泄口。表面上看，可能更多的是为了平复心底的压力。

李开复在大学的时候，可以连续熬夜两个晚上。进入职场也是为了继续努力。每天晚上两三点睡觉很正常，平均一天5个小时。他甚至和那些需要较少睡眠的朋友竞争。他相信每天少睡一小时会多活1/24年。

幸运的是，李开复在治疗后康复了。这个病让他觉得很感动。“以前感觉还不错，经常加班到深夜。我会在半夜起床回复邮件，早上八九点起床开会。”李开复说他现在绝对不会这么做，他会强迫自己每天保证七个半小时的睡眠，每周保证三到四个小时的运动。③

4.复旦大学女教授于娟:反思以前各种不健康的生活。

复旦大学博士后于娟也是一个孩子的母亲。2011年4月，33岁的她在与癌症抗争的道路上去世。距离她2009年12月被诊断出乳腺癌晚期还不到两年。

治疗期间，她写了一本“癌症日记”:

回想起来，我已经十年没有在12点之前睡过觉了。读书，考GRE，考托福，考研是显而易见的原因。同时聊天，网聊，BBS灌水，蹦迪，熬夜，卡拉ok。严重的时候熬夜，一般早睡基本都是凌晨1点左右。

我很贪婪。我的胃口在国内外都很有名。我在欧洲读书的时候，导师总是请我吃饭。原因是老太太没有胃口。看我吃饭讲笑话很过瘾，所以她有食欲。我在复旦大学读书的时候，导师有六个研究生一起做项目，我是唯一的女生。但是每次吃饭，五个男生都没有我吃的多。⑤

她希望通过自己的经历警醒年轻人。

四个故事告诉我们一个简单的道理——不要透支生命！

健康的破坏是一个难以逆转的过程，就像一张平整无瑕的白纸。一旦被水打湿，无论怎么熨烫，都会有褶皱。长期过度劳累，且不说能不能成功，如果成功的时候已经筋疲力尽，受伤了，人生还有什么意义？

这些生活习惯，

都在悄悄透支你的健康！

1.不按时吃饭，吃饭不规律。

2019年，美团外卖的一份《按时吃饭数据报告》显示，全国超过1.02亿人不能按时吃饭，近百万人用餐不规律。这只是用户和饭局的统计，实际整体数据应该远不止这些。⑥

朝阳医院消化内科副主任医师贾凯在2016年接受《健康时报》采访时表示，长期饮食不规律，会增加患消化系统疾病的概率。晚饭吃得晚，饭后马上休息，导致体内食物消化不充分。这类人容易患胃炎、溃疡等疾病。⑦

然而，芬兰赫尔辛基大学发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的一项研究发现，不规律的饮食会增加一些自身免疫疾病的风险。饮食失调的人比健康的人更容易患自身免疫性疾病。⑧

2.不要早睡

2021年3月，中国睡眠研究会等机构发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。

一项针对2002名18-35岁青少年的睡眠相关问题的调查显示，近六成(59.5%)的受访者习惯晚睡，就寝时间在23点以后。同时，调查数据显示，睡眠质量差还带来疲劳嗜睡、注意力难以集中、头晕目眩、内分泌失调等身体问题、情绪不稳定、易怒焦虑、记忆力下降等影响。⑨

北京协和医院神经内科主任医师徐伟海教授在2021年接受《健康时报》采访时表示，现代人的身体结构和生物节律与古代人相似，还没有进化到能够适应现代环境(熬夜)的程度。所以熬夜需要适度，不利于健康。⑨

3.我一直久坐不动。

根据美国癌症学会的相关研究，即使每天保持规律运动，也会比每天静坐6小时以上的人早死19%，死亡方式有14种。⑩

即14种疾病，包括:癌症、心血管疾病、中风、糖尿病、肾病、自杀、慢性阻塞性肺病、肺病、肝病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、神经系统疾病和肌肉骨骼疾病。

“你可以在坐1小时的同时，花两分钟站起来或走一会儿，从而改善你的胆固醇、血糖和血压。总之最好不要坐太久。”该研究员指出。

4.一周锻炼几次

锻炼对身体非常重要。如果你几天或几周不运动，你的身体就会不一样。

发表在《衰老神经科学前沿》上的一项研究发现，如果通常健康的老年人停止锻炼约10天，大脑中负责思维、学习和记忆的重要区域海马体的血流量将明显减少。⑪

此外，在欧洲糖尿病研究协会(EASD2019)年会上发表的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人来说，即使是短时间的不活动和久坐也会影响他们的健康。

该研究的参与者通常每天可以走10，000多步，但该实验要求每天平均减少约10，000步，增加103分钟的坐着的时间。

14天后，他们的心血管功能下降了1.8%，心肺功能下降，腰围增加。然而，在正常活动14天后，血管功能恢复到最初的基线水平。

5.不要给自己安排体检

不仅要每年做一次体检，了解自己的状况，在身体感觉不适的时候，也要及时发现自己的身体信号，而不是忍着。

解放军总医院第二医学中心健康管理研究所所长曾强在2017年接受健康时报采访时表示，疾病是客观存在的，早发现早治疗是用最少的钱做最大的事。我们国家的“十五”研究表明，一美元的健康投入可以节省8.4元的医疗费用、200元的急救费用和300元的住院费用。哪个更经济不言而喻！

所以不管你是谁，哪怕你才20多岁，也要注意健康管理，管住嘴，叉开腿。在你忙于工作的同时，也要照顾好自己，学会享受生活。不要年轻时用健康换金钱，老了用金钱换健康！