67 岁比尔・盖茨分享避免患上阿尔茨海默症的有效方法：保持良好的睡眠

近年来，患有阿尔茨海默病和其他形式痴呆症的美国人比例迅速增加。 据阿尔茨海默病协会称，目前有超过 600 万网美国人（各个年龄段）患有这种疾病。 到 2050 年，这一数字预计将增加一倍以上。此外，在 45 岁时，三分之一的老年人死于阿尔茨海默氏症或其他形式的痴呆症，其中女性为五分之一，男性为十分之一。

不过，还是有希望的。 一方面，目前正在研发的一些实验药物可能会带来突破； 另一方面，有关大脑健康的知识也在不断增加。

比尔盖茨在他的新播客“我”的第一集中与塞斯和劳伦米勒罗根探讨了这个问题。 据 IT House 报道，盖茨的父亲死于该病。

盖茨说：“你的免疫系统反应并产生炎症的方式对你的整个身体有害。衰老和炎症非常相关。他网们现在发现，在大脑中的免疫系统部分，对于那些患有阿尔茨海默病的人来说，他们更有可能患上老年痴呆症。”精神分裂症患者会被触发。”

了解这一点导致了几种旨在干扰大脑炎症免疫反应的药物的早期开发。 但在这些药物可能至少再上市五年之前，保持大脑健康的领域也在不断发展。 研究发现，约 40% 的阿尔茨海默氏症病例可以通过确保大脑健康来预防。

保持大脑健康最重要的方法之一就是睡个好觉。 盖茨曾经认为睡眠是懒惰的表现，但现在他非常重视睡眠网质量。

盖茨说：“我们现在知道，为了保持大脑健康，你需要从青少年时期就拥有良好的睡眠。这是任何形式的痴呆症（包括阿尔茨海默病）最具预测性的因素之一，就是你是否拥有良好的睡眠质量。”晚上的睡眠。”

除了睡眠之外，维持大脑健康还涉及营养、情绪、锻炼和认知健康（可能涉及学习新技能）等方面。

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