我觉得粗粮是最简单的减肥方法。品种多不饿。把面粉和大米换成粗粮就行了，自己在外面买也方便。简单来说就是面粉和大米:就是经过加工(去壳)的普通大米。小麦面粉脱壳了...

睡眠:8小时。最近睡得少了，但是挺开心的。饮用水:2000毫升吃得清淡早上:1杯鸡蛋茶上午9:00-12:00:熟普洱茶600ml(熟普洱茶饱腹感强，建议购买饮...

#每天慢跑5公里要多久才能瘦下来#相信大部分人对这项运动都很熟悉，因为我们都跑过，但能长期坚持跑步训练的人却少之又少。很多人都有懒跑，对他们来说很无聊很无聊。一...

#每天锻炼多长时间合适#理想的健身时间是多少？90分钟10分钟热身，40分钟力量训练，30分钟有氧训练，10分钟拉伸。有氧运动是最好的减脂塑形方式。瘦下来后会塑...

减肥成功是一件让人喜悦的事，但是喜悦之余也存在一些烦恼，尤其是那些体重基数比较大的人，会面临皮松和肉松的困扰。 虽然体重降下来了，但是依旧不好看。出现这个问题...

都说人是铁，饭是钢，吃绝对是人生头等大事，而只要吃饭，就离不了主食。一天超过60%的碳水化合物都是通过主食摄入的，而碳水之于人体，就像石油之于工业，是人体的燃料...

一周减肥食谱大全： 星期一、早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：苹果一个。理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖...

马上要过年了，你苗条的身材准备好了吗？ 这几天很多粉丝问我怎么样快速瘦下来，而且呢，不能吃减肥药，正常饮食能够快速瘦下来的方法，有没有？豆豆老师。...

我国地大物博，中华美食数不胜数。而今天要说的美食腐乳，也是一种经久不衰的地道美食佳肴，它的类型有臭豆腐乳、红豆腐乳、豆瓣酱等等。 是在豆腐的基础...

不可以不吃早餐，很容易得胆结石 一般情况下，早餐吃鸡蛋、牛奶、鸡肉等食物营养又减肥。 1、鸡蛋 鸡蛋又名鸡卵等，是母鸡所产的卵，含有丰富的卵磷脂、固醇类、...