长时间看手机对身体有哪些危害（整天玩手机的危害）

科技的发展，手机成为了每个人的必需品，主要还是功能太过齐全，躺在家里通过手机动动手指就可以，追剧、打游戏、看新闻、聊天社交等。现如今已经成为了人们日常生活中必不可少的一部分了。今天我们就来聊聊，经常玩手机都有哪些危害，平时一定要注意。

1.颈椎病。

低头族是颈椎病的最高发病者。长时间低头的过程中，颈椎的血液循环流通不畅，导致颈椎过度疲劳，使颈部组织和肌肉失去力量，变得越来越僵硬。

随着时间的推移，颈椎无法维持正常的生理曲度，引起严重的颈部疼痛。

因此，在玩手机的过程中，建议长时间不要低头，每隔一段时间做颈部护理操作，对预防颈椎病非常有效。

2.视力受损。

众所周知，人体的眼睛长时间只看近视很容易引起近视，长时间盯着手机的电子画面会进一步提高近视的概率。

对于晚上睡觉前躺着看手机的朋友来说，长时间靠近侧身看手机，单侧眼球压力过大，左右视力不一致的可能性很高，对眼睛健康的损伤相当严重。

3.睡眠质量下降。

很多人在睡前都有躺着看会儿手机的习惯，以为既可以打发时间又可以放松心情。出乎意料的是，这种做法对睡眠健康非常不利。

长时间在黑暗环境看手机，会导致褪黑素分泌减少，导致严重失眠、多梦、心悸问题，导致睡眠质量明显变差。

4.脾气暴躁。

随着手机功能的扩大和丰富，手机在人们获取信息的同时，也给真正的人际关系和感情交流带来了障碍。许多人长时间沉迷于手机，忽视了朋友和家人之间的语言交流、感情交流。

另外，因为经常坐着或者躺着玩手机，所以体育锻炼也经常被忽视。这些因素综合起来会导致情绪紧张、身心压力无法得到释放，是很容易引发脾气暴躁、过度焦虑问题的，对身体健康和情绪状态的不良影响都会非常大。

以上是经常玩手机的四大危害。长时间低头玩手机的现象在生活中很常见，走路、骑自行车的时候也有继续看手机的人，这种做法很危险。对于手机，我们必须坚持客观科学的态度。

学会通过手机使工作和生活更加方便，而不是过度依赖手机，变成被手机支配的奴隶，特别是长期处在虚拟世界带来的喜悦和刺激，从而忽视了现实生活。